Grid.ID - Rasa stres tentunya dapat melanda siapapun dan dimanapun karena berbagai penyebab.
Stres yang dibiarkan atau tidak ditangani tentunya bisa berakibat fatal seperti menimbulkan depresi atau gangguan kesehatan lainnya.
Selain menggunakan strategi penyelesaian masalah yang baik, ada juga beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi rasa stres.
(BACA: Di Tengah Kasus Narkoba Anaknya, Elvy Sukaesih Terancam Ikut Masuk Penjara!)
Berikut daftar 6 makanan tersebut:
Mozzarella Cheese
Keju yang begitu familiar ini mengandung Tryptophan dan Zinc.
Kedua kandungan tersebut membantu dalam perkembangan sel, tekstur kulit dan penting melawan depresi dari dalam.
(BACA: Putuskan Pindah Status Militer Lee Joon, Tentara Republik Korea Dituduh Berikan Perlakuan Spesial)
Jamur
Jamur memiliki banyak kandungan probiotik yang bisa memperbanyak bakteri usus yang baik.
Serotonin yang diproduksi di usus ini adalah neurotransmitter yang efektif.
Jamur juga berperan menurunkan kadar gula darah sehingga bisa menyeimbangkan kondisi mental kita.
(BACA: Pakai Kawat Gigi, 6 Makanan Ini Tetap Bisa Kamu Konsumsi, Tak Hanya Sup loh!)
Apel
Buah satu ini memiliki banyak antioksidan.
Zat ini bisa mengurangi dan memperbaiki kerusakan oksidatif dan peradangan pada tingkat sel.
Apel juga mengandung serat larut yang menjaga kadar gula darah dan bisa menurunkan stres.
(BACA: Bak Princess, Prilly Latuconsina Tampil Menawan dalam Balutan Outer Bertabur Beaded, Lihat yuk!)
Dark Chocolate
Dark chocolate dikenal sebagai makanan yang sangat populer karena berbagai manfaat kesehatannya.
Makanan ini kaya antioksidan yang baik untuk mencegah penuaan dini sel.
Kakao dalam cokelat hitam adalah sumber yang kaya neurotransmiter seperti Phenylethylamine, Dopamine, dan Serotonin.
Neurotransmiter ini bisa meringankan depresi sehingga membuat tubuh merasa nyaman dari dalam.
(BACA: Terlalu Banyak Konsumsi Pare Bisa Merangsang Keguguran?)
Yoghurt
Yogurt adalah makanan kaya protein, lemak, dan bakteri probiotik.
Secara tak langsung, kandungan probiotik bisa meningkatkan serotonin yang bisa memengaruhi suasana hati seseorang.
Lemak yang ada di dalam yoghurt juga berfungsi sebagai penguat otak.
(BACA: 5 Bahan yang Ampuh Hilangkan Memar di Tubuh, Mudah Didapat!)
Ikan
Dua jenis ikan yakni salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3.
Asam lemak ini mengurangi peradangan, kolesterol, dan tekanan di dalam tubuh.
Lemak juga menjaga otak dan sistem saraf tetap sehat dan dapat menjaga keseimbangan suasana hati. (Nakita.id/Anisyah Kusumawati)
Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul Ini Dia 6 Makanan Penurun Stres, Bikin Relaks Lagi