Grid.ID - Hari libur bukan berarti kamu harus malas-malasan ya.
Kamu harus tetap beraktivitas untuk merilekskan tubuhmu.
Kalau rasa magermu masih sangat besar, kamu nggak perlu khawatir.
Grid.ID mengumpulkan beberapa gerakan yang bisa membakar lemak dalam waktu 4 menit aja setelah melansir dari laman Stylecraze.
(BACA: Orthosomnia Salah Satu Gangguan Tidur Selain Insomnia, Yuk Kenali! )
Gimana, sederhana kan?
Cuma 4 menit loh.
Tapi nggak berhenti sampai 4 menit saja, jika kamu melakukan gerakan ini dalam kurun waktu yang teratur maka kamu bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.
Gerakan-gerakannya nggak susah kok.
Latihan ini dalam dunia kebugaran disebut dengan latihan Tabata yang hanya membutuhkan waktu 4 menit saja.
(BACA: Jarang Diperhatikan, 9 Bagian Tubuh Ini Ternyata Paling Cepat Terlihat Tua )
Untuk pemula kamu bisa melakukan gerakan ini selama 2 menit saja.
1. Renang
Berenang adalah kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan di akhir pekan ini.
Renang bermanfaat untuk melatih otot tubuh bagian atas dan bawah tubuh kamu.
Lakukan setidaknya 4 kali putaran selama 20 detik, lalu ulangi dengan waktu 4 menit.
(BACA: Nggak Pakai Ribet, yuk Intip Cara Membuat Ramuan Pemanjang dan Penguat Rambut )
2. Handstand push-up
Jika kamu menyukai tantangan dan dapat menyeimbangkan diri dengan baik, kamu pasti bisa mencoba push-up handstand.
Lakukan gerakan ini sebanyak yang kamu bisa dan secepat mungkin dalam waktu 20 detik.
Sebagai pemula kamu bisa meminta bantuan pada temanmu untuk menopang dan menyeimbangkanmu.
3. Jumping jacks
Untuk gerakan ini kamu tidak memerlukan lokasi atau alat bantu apapun.
Gerakan ini memiliki dampak yang besar pada otot.
Berdiri dalam posisi tegak dan lengan di sisi tubuh.
Lompat sambil membuka kedua kakimu bersamaan dengan mengangkat tangan ke atas.
Lakukan gerakan ini sepuluh kali dalam satu set 20 detik.
(BACA: Kenakan Overall Denim, Penampilan Ussy Sulistiawaty Nggak Kalah Hits dari Anak Muda! )
4. Jumping rope
Untuk gerakan ini kamu membutuhkan alat berupa tali.
Cara kerjanya seperti bermain tali skipping.
Kamu bisa melakukan beberapa variasi gerakan dalam melakukan latihan ini.
Untuk sesi pertama kamu bisa melompat dengan kedua kaki secepat mungkin selama 20 detik.
Gimana, mudahkan?
(BACA: Simpel Bohemian Look ala Abel Cantika Bisa Jadi Inspirasimu, yuk Contek! )
Selamat mencoba.(*)