Grid.ID - Apakah kamu seorang yang rajin berolahraga?
Kamu pasti tahu bahwa melakukan olahraga bukan hanya sekedar dilakukan saja.
Namun ada beberapa aturan untuk melakukan olahraga.
Apalagi buat kamu yang pemula.
(BACA: Sebagian Miss V-nya Hilang, Wanita Ini Alami Sindrom Langka, Apa sih Itu?)
Kamu perlu mengetahui untuk memulai olahraga agar nantinya tubuh kamu tidak kaget dengan perubahan aktivitas yang kamu lakukan.
Melansir dari laman Independent, Grid.ID mengungkapkan pendapat para ahli nutrisi.
Ahli nutrisi mengungkapkan bahwa ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi sebelum dan sesudah olahraga.
Kenapa?
(BACA: Ternyata Ada 4 Jenis Rasa Malu, Ini Penjelasan Ahli Psikoterapis)
Karena mengonsumsi makanan ini bisa membuat usahamu menjadi sia-sia dalam berolahraga.
Menurut pelatih pribadi Toby Huntington-Whiteley, yang berbasis di gym Kobox di London, sebelum berolahraga mutlak dilarang untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan berlemak tinggi.
Hal tersebut bisa menyulitkan sistem pencernaan, belum lagi rasa tidak nyaman saat latihan perut nanti.
Pendapat lain datang dari ahli gizi Rhiannon Lambert, minum minuman berenergi sebelum berolahraga juga bisa kurang sehat.
Minuman berenergi kaya akan kandungan gula.
(BACA: Pria Berisiko Lebih Tinggi Terkena Penyakit Jantung dan Diabetes, Kenapa Bisa ya?)
Lambert merekomendasikan alangkah lebih baik untuk menghidrasi tubuh dengan air putih sebelum berolahraga.
Sementara Huntington merekomendasikan memilih makanan ringan satu jam atau lebih sebelum berolahraga dengan mengonsumsi sesuatu yang mengandung karbohidrat dan protein seperti smoothie.
Secangkir kopi atau teh hijau juga dapat bermanfaat sebelum kamu mulai berolahraga.
Kopi dan teh hijau dinilai bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Lambert menyarankan waktu untuk melakukan olahraga adalah sekitar 45 menit.
Satu hal yang penting untuk diingat adalah selalu menjaga elektrolit tubuh sebelum dan sesudah olahraga.
Minum air putih adalah cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. (*)