Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Salah satu masalah pencernaan yang menyusahkan adalah sembelit.
Hal ini akan sebabkan feses mengeras dan sulit untuk dikeluarkan.
Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, sembelit juga bisa sebabkan wasir atau biasa juga disebut dengan ambeien.
Sebetulnya, sembelit bisa dengan mudah dicegah.
(BACA: Yuk Kepoin 5 Makanan Pencegah Kebotakan)
Dan berikut Grid.ID memiliki tipsnya yang bisa kamu contoh dengan mudah.
Seperti apa?
1. Cairan
Mengonsumsi banyak cairan adalah salah satu metode efektif untuk cegah sembelit.
Hal ini akan membuat saluran pencernaan tetap terhidrasi sehingga dapat melunakkan feses.
Contohnya adalah dengan minum banyak air putih.
(BACA: Fertilitas, 3 Hal yang Wajib Diketahui oleh Wanita, Nomor 3 Ternyata Begitu ya?)
2. Olahraga
Sembelit juga berhubungan dengan metabolisme tubuh yang tidak baik.
Salah satu alasannya adalah karena kurang olahraga.
Dan melakukan aktivitas seperti jogging atau olahraga lainnya dapat membantu metabolisme tubuh kembali baik.
3. Serat
Tubuh memerlukan serat untuk membantu proses pencernaan.
Serat bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah.
(BACA: Penderita Asma, Jangan Lakukan Olahraga Ini, Apa Aja sih?)
4. Jangan menahan
Ketika ingin buang air besar, usahakan untuk tidak menahannya.
Hal ini akan membuat feses kehilangan cairannya dan menjadi keras karena cairan terserap oleh usus besar.
Sehingga feses lebih sulit untuk dikeluarkan. (*)