1. Sprint
Tentu kamu sudah tahu, lari sprint adalah gerakan utama di atas treadmill.
Kamu bisa melakukan gerakan pertama ini selama 30 detik.
2. Wide stance squats
Squats yang satu ini dilakukan dengan membuka kaki selebar badan treadmill, lakukan 30 kali gerakan.
(BACA: Diet untuk Atasi Depresi, Memangnya Bisa ya? Kepoin yuk!)
3. Power Stride
Ini adalah gerakan berjalan di atas treadmill dalam keadaan tidak dinyalakan.
Sehingga, langkah kakimu harus kuat untuk memutar gerakan treadmill selama 60 detik.
4. Bulgarian split squats
Ini adalah gerakan squats dimana salah satu kaki ditumpu setinggi lutut di belakang tubuh.
Lakukan 15 kali untuk masing-masing sisi.