Grid.ID - Tidur merupakan cara terbaik untuk istirahat.
Namun, banyak di antara kamu yang merasa sulit mengatur waktu tidur setiap malam.
Padahal kurang tidur atau siklus tidur yang tidak teratur berdampak menurunnya kekebalan tubuh, konsentrasi, sampai keseimbangan emosi.
Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.
(BACA: Kurangi Begadang Untuk Hidup Lebih Lama)
1. Tidak konsisten dengan waktu tidur
Kamu masih terjaga hingga pukul 2 pagi, kemudian menggantinya dengan tidur lebih cepat pada pukul 8 malam keesokan hari, apakah itu ide bagus?
Jawabannya adalah tidak, menurut pakar tidur Michael Breus.
Dia mengatakan, melakukan hal itu akan mengacak-acak irama sirkadian tubuh dan akan membuat kita merasa lelah serta stres.
“Saat tidak bisa tidur, kita merasa terganggu, yang malah bikin makin bersemangat dan kantuk tak kunjung datang,” kata Breus.
Temuan dari sebuah studi baru di Journal of Clinical Enocrinology & Metabolism mengungkapkan dampak lebih buruk lagi.
Kebiasaan mengubah siklus tidur—seperti bangun lebih pagi di hari kerja dan tidur lebih lama saat akhir pekan—justru berisiko mengalami masalah metabolik, mulai dari diabetes hingga penyakit jantung.