Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Berolahraga umumnya dilakukan saat pagi hari ketika udara masih segar.
Namun banyak juga orang yang berolahraga saat malam hari.
Lalu, kapan sih sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga?
( BACA : Kabar Duka, Ayah Aktor Yoon Sang Hyun Meninggal Dunia)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari.
Hal ini dikarenakan saat pagi hari perut masih kosong dan sangat efektif untuk membantu penurunan berat badan dan meningkatkan energi.
Berolahraga di pagi hari mampu mendorong tubuh untuk membakar cadangan lemak, bukan hanya membakar lemak yang baru saja terbentuk.
Saat berolahraga di pagi hari itu juga berarti kamu mendapatkan lebih banyak sinar matahari yang sangat penting untuk mengatur ritme internal sirkadian tubuh.
Penelitian lain menunjukkan bahwa orang-orang yang berjemur di bawah sinar matahari selama dua jam setelah bangun tidur cenderung lebih kurus dan mampu mengatur berat badan.
Agar olahraga di pagi hari sebelum sarapan tetap aman, kamu bisa mengkonsumsi makan malam 2-3 jam sebelum tidur.
( BACA : Dewi Perssik Balas Cibiran Netizen dengan Kalimat Bijak)
Makanan yang kamu konsumsi saat malam sebaiknya yang kaya akan kandungan protein, karbohidrat, dan lemak.
Makanan tersebut mampu memberikan energi sebelum kamu olahraga di pagi hari.
Saat pagi kamu bisa memulai olaharga seperti lari atau lompat tali.
Lebih baik berolahraga ringan dengan intensitas sering dibandingkan dengan berolahraga berat namun hanya dilakukan sekali saja.
( BACA : Salma Fina Bakal Rilis Buku Kisah Perjalanan Pentingnya!)
Setelah berolahraga, kamu bisa mengkonsumsi roti dengan telur, salad sayur dan ayam sebagai menu sarapan.
Menu - menu tersebut akan menggantikan energi yang hilang tanpa menambah berat badanmu.
Kontrol selalu rencana olahraga dengan baik untuk tubuh yang sehat dan bugar. (*)