- Balita 3-5 Tahun: 10 hingga 13 jam.
- Anak 6-13 Tahun: 9-11 jam.
- Remaja 14-17 Tahun: 8-10 jam.
- Dewasa: 18-25 Tahun: 7-9 jam.
- Dewasa 26-64 Tahun: 7-8 jam.
4. Pola Makan yang Sehat
"Apa yang kita makan adalah bahan bakar tubuh kita, dan tanpa bahan bakar yang tepat, sistem kekebalan tubuh kita tidak bekerja," kata Dr Jason Goldsmith, peneliti postdoctoral di University of Pennsylvania's Institute for Immunology.
Goldsmith menegaskan bahwa sayur dan buah adalah makanan terbaik untuk dikonsumsi, karena banyaknya kandungan vitamin dan serat.
Dia menuturkan bahwa banyak orang saat ini tidak perlu khawatir tentang kekurangan gizi. Tetapi banyak yang kekurangan vitamin dan mineral tertentu.
Vitamin B, vitamin C, dan Vitamin D sangat penting untuk kekebalan tubuh yang tepat. (*)