Konsumsi Minyak Ikan, 5 Manfaat Kesehatan untuk Tubuh Ini Akan Kamu Dapatkan

Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia

Grid.ID - Minyak ikan telah dikaitkan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung yang lebih rendah, baik untuk peningkatan kemampuan mental, dan memiliki perlindungan terhadap penyakit kanker.

Minyak ikan mengandung dua asam lemak seperti asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular.

The American Heart Association yang menyarankan untuk mengkonsumsi setidaknya dua porsi ikan, terutama ikan yang mengandung minyak ikan seperti ikan salmon dan tuna.

(BACA: Krisdayanti Dapat Hadiah Mata 'Baru')

Selain memiliki banyak manfaat kesehatan yang didapatkan dari minyak ikan, kamu juga dapat menjadikan minyak ikan sebagai bagian dari diet seimbang.

Sepotong ikan salmon memiliki kandungan minyak atau omega 3 yang dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan ketika dikonsumsi saat menjalankan diet.

Ikan yang memilikin kandungan omega 3 telah terbukti mengurangi peradangan dan berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung, kanker dan radang sendi.

(BACA: Usai Melahirkan, Penampilan Hot Rinni Wulandari Saat di Atas Panggung Jadi Sorotan!)

Berikut manfaat minyak ikan bagi kesehatan seperti yang dilansir dari laman Healthy.com.

Penyakit kardiovaskular

Mengonsumsi minyak ikan dapat membantu melindungi tubuh terhadap penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Physiological Society menunjukkan, bahwa minyak ikan yang berlemak dapat melindungi jantung.

(BACA: Dawet Pakai Sambal, Rasanya Kayak Gimana ya?)

Radang sendi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of the Rheumatic menunjukkan, bahwa asam lemak omega 3 melindungi perkembangan sendi-sendi.

Demensia

Di antara orang-orang yang sering mengkonsumsi alkohol, minyak ikan dapat menawarkan perlindungan dari demensia dan memperbaiki sel-sel otak.

(BACA: 5 Rekomendasi Produk Skin Care Serum Vitamin C yang Dapat Mencerahkan Warna Kulit)

Kanker mulut dan kulit

Mengkonsumsi minyak ikan dapat melindungi terhadap penyakit kanker, asam omega3 mampu menghambat pertumbuhan sel-sel ganas kanker.

Perkembangan motorik

Mengkonsumsi minyak ikan selama bulan-bulan terakhir pada masa kehamilan dapat memiliki efek positif pada perkembangan sensorik, kognitif dan motorik pada janin.

(BACA: Jarang Disorot Media, Inilah Sosok Ibunda dan Saudara Perempuan Harvey Moeis, Suami Sandra Dewi, Cantik dan Anggun!)

Jika kamu tidak menyukai minyak ikan dalam bentuk suplemen, kamu dapat rutin mengkonsumi jenis ikan yang memiliki kandungan omega 3 yang baik.(*)