Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Maksud hati pengin istirahat yang cukup di malam hari, tapi malah insomnia?
Insomnia bisa jadi kelainan tidur yang paling menyebalkan.
Padahal tubuh harusnya beristirahat di malam hari.
Karena insomnia, kamu jadi nggak bisa tidur dan akhirnya kelelahan luar biasa di pagi hari.
(BACA: 5 Hal yang Bakal Terjadi Pada Tubuh Saat Kamu Kebanyakan Makan)
Saat waktu tidur kita berkurang, otomatis kesehatan juga akan ikut terganggu.
Tidur adalah salah satu cara tubuh untuk mendetoksifikasi racun secara alami.
Nah, biar nggak terus-menerus insomnia, yuk cobain 3 tips dari Popsugar berikut ini!
1. Letakkan kaki dengan posisi yang lebih tinggi daripada kepala
Meletakkan kaki dengan posisi lebih tinggi daripada kepala bisa membuat tubuh jadi lebih rileks.
Posisi ini juga sering dilakukan di beberapa gerakan yoga.
Posisi kaki yang lebih tinggi daripada kepala memungkinkan sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar dan baik untuk mencegah stress serta cemas yang berlebihan.
Selain itu, di kaki terdapat beberapa ujung saraf yang perlu kamu istirahatkan juga.
(BACA: 5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Saat Memulai Hari, Biar Tetap Sehat dan Berenergi)
2. Matikan lampu
Mematikan lampu adalah salah satu cara paling mudah untuk mengusir insomnia.
Cahaya membuat kita sulit tidur.
Selain itu, cahaya bisa menganggu jam alami yang ada di tubuh.
Tubuh kita didesain untuk beristirahat pada saat cahaya redup.
Dengan cahaya yang terang, otomatis tubuh akan menjadi 'bingung' dan sulit beristirahat.
(BACA: Tunda Lapar dengan Camilan Berprotein Tinggi, Apa Saja sih Menunya?)
3. Ambil napas dalam-dalam
Insomnia bisa jadi tanda kamu sedang dilanda stress.
Salah satu cara untuk mengurangi tingkat stress pada psikologis kita adalah dengan mengambil napas dalam-dalam, lalu keluarkan.
Selain itu, ambil napas panjang juga bisa memperlambat detak jantung, sehingga kita jadi lebih rileks.
Jangan lupa terapkan 3 hal tadi saat kamu terserang insomnia di malam hari ya! (*)