Ketika tubuh memecah lemak dan protein untuk energi, akan terbentuk produk sampingan yang harus dikeluarkan.
Bisa melalui feses, keringat, urine, atau napas.
"Produk sampingan dari dipecahnya lemak dan protein menjadi energi adalah aseton. Dalam jumlah sedikit di pernapasan, akan menimbulkan aroma buah, tetapi jika terlalu banyak baunya tidak sedap," kata ahli gizi Scott Keatly.
2. Kelelahan
Saat tubuh sudah dalam kondisi ketosis, akan terjadi kebingungan karena tidak ada jumlah karbohidrat yang cukup untuk dibakar sebagai energi.
Akibatnya kita akan merasa sangat kelelahan.
(BACA: 3 Posisi Tidur Sesuai dengan Kondisi Tubuh Biar Bisa Lebih Nyenyak)
3. Jadi berenergi
Terkadang, tubuh akan baik-baik saja dengan membakar lemak dan protein sebagai sumber energinya, dan kita pun merasa lebih berenergi.
Tetapi sebenarnya ini adalah perbaikan setelah kita merasa kelelahan sepanjang hari.
4. Nafsu makan menurun
Ini fenomena yang banyak dialami pelaku diet keto.