Laporan Wartawan Grid.ID, Dwi Ayu Lestari
Grid.ID - Kamu pasti tak mau melihat anakmu mudah terserang penyakit kan?
Oleh karenanya kamu harus meningkatkan daya tahan tubuh anak agar Ia tahan dari serangan virus pembawa penyakit.
Daya tahan tubuh anak umumnya berkembang seiring dengan bertambahnya usia anak.
Cara yang paling mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak adalah melalui makanan sehat yang Ia makan setiap harinya.
Makanan yang kaya akan vitamin, protein dan mineral dapat membantu buah hati melawan berbagai virus pembawa penyakit.
Dilansir dari lovelearnraise.com, Grid.ID akan membagikan 7 makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak.
1. Buah citrus
Kandungan vitamin C pada buah citrus, seperti jeruk dan lemon dapat membantu sistem kekebalan tubuh anak.
2. Yogurt
Kandungan probiotik (bakteri baik) pada yogurt dapat mencegah penyakit gastrointestinal pada anak.
(BACA: Jangan Panik, Lakukan 3 Langkah Awal Ini Saat Anak Terserang Demam)
3. Telur
Telur tergolong dalam makanan pembangkit nutrisi.
Kandungan vitamin A dan mineral pada kuning telur dapat meningkatkan sel darah putih yang membantu melawan bakteri dan virus.
4. Kacang
Kacang kaya akan vitamin, protein dan mineral.
Selain itu kacang juga mengandung antioksidan seperti seng, zat besi dan asam lemak omega yang mendukung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Sayuran
Nutrisi dalam sayuran sangat penting dalam membangun sistem kekebalan yang kuat pada anak-anak.
6. Biji-bijian utuh dan gandum
Kandungan vitamin B, antimikroba dan antioksidan pada oat dan gandum dapa melindungi anak dari virus dan bakteri berbahaya.
7. Ikan
Kandungan asam lemak omega dalam ikan, seperti salmon dan tuna dapat membantu sel darah putih untuk melawan penyakit.
Vitamin D hadir dalam ikan berminyak seperti salmon dan mackerel memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan dan perlindungan terhadap infeksi
Pastikan buah hatimu mengkonsumsi 7 makanan di atas setiap harinya jika ingin Ia terhindar dari berbagai macam penyakit. (*)