Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Ditengah kecemasan covid-19 di berbagai negara, pemerintah mengambil langkah untuk mencegah meluasnya pandemi ini.
Setelah nasihat yang dikeluarkan oleh WHO, banyak perusahaan yang menerapkan untuk bekerja dari rumah atau dikenal dengan work from home (WFH).
Bekerja dari rumah mungkin bagi sebagian orang menyenangkan, karena bisa terhindar dari kemacetan saat berangkat dan pulang kantor.
Baca Juga: Terapkan WFH Bagi Karyawan Hamil, Menteri Bintang Apresiasi Komitmen Mendagri
Namun, pada waktu yang sama WFH juga dapat mendatangkan tantangan baru, seperti lingkungan kerja yang kurang produktif dan perubahan pola makan yang bisa berlanjut pada kesehatan.
Terkadang sulit untuk tetap menjaga pola makan ketika berada di rumah.
Hal ini karena ketika di rumah, kita merasa lebih leluasa dalam mengatur waktu bekerja dan makan.
Baca Juga: Imbas Corona, Kantormu Menerapkan Work From Home? Ini 6 Tips Tetap Produktif Bekerja di Rumah
Namun dengan beberapa perubahan sederhana, bekerja dari rumah dengan kondisi asupan makanan tetap terkontrol ternyata bisa berjalan beriringan.
Berikut ini adalah beberapa camilan sehat yang bisa kamu makan saat menemai WFH.
Cokelat hitam bisa menjadi pilihan camilan saat WFH.
Cokelat hitam mengandung susu rendah lemak dan kandungan cokelatnya yang tinggi.
Lebih lanjut, camilan ini dapat secara instan mengangkat suasana hatimu dan memenuhi hasrat untuk makan makanan manis tanpa menambah kalori.
- Gandum
Ketika melakukan WFH dan kamu sedang melakukan program diet, ini adalah camilan tepat.
Kombinasi dari gandum, serpihan gandum, gandum gulung, dan serpihan ragi dalam oats dapat membantu menu sehat sarapanmu.
Gandum dalam oats juga jadi cara menyenangkan untuk meningkatkan energimu dalam memperkuat kekebalan tubuh.
- Buah kering dan kacang
Mengonsumsi buah-buahan kering seperti almond, kismis, dan kurma adalah pilihan tepat untuk dijadikan camilan saat bekerja.
Namun tetap jangan berlebihan, karena kacang memiliki kandungan kalori yang tidak sedikit, tetapi mereka baik untuk kesehatan jantung.
Adapun buah kering tinggi kadar besi dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk membentuk energi dan metabolisme tubuh yang sehat.
Yogurt terbuat dari susu segar dan mengandung protein, serta kalsium yang baik untuk otot dan tulang.
Sebagai produk hasil fermentasi susu, yogurt mengandung bakteri baik yang memperlancar pencernaan.
Kandungan gizi dalam yogurt antara lain vitamin B6, B12, kalium, dan magnesium.
Kita juga bisa memilih yogurt dengan rasa buah-buahan untuk mendapatkan manfaat lebih.
- Keju
Keju juga bisa menjadi camilan baik saat menemanimu bekerja.
Keju terbuat dari susu sapi yang segar.
Makanan ini juga sumber kalsium dan bermanfaat untuk tulang dan gigi, serta mempercepat penyembuhan luka.
Disamping itu, keju juga mengandung antioksidan yang baik, hal ini bisa meningkatkkan bakteri baik di perut.
(*)