Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Tubuh kita memerlukan nutrisi agar berfungsi dengan baik.
Vitamin C merupakan salah satu vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh secara teratur.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti kulit kering dan rusak, mudah memar, penyembuhan luka yang lambat, dan sebagainya.
Selain mempertahankan fungsi tubuh yang sehat, vitamin ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Lebih lanjut, vitamin C dikenal sebagai asam askorbat, dimana zat tersebut adalah salah satu nutrisi yang paling efektif.
Hal tersebut mungkin tidak untuk menyebuhkan flu, tetapi bisa melindungi tubuh dari kekurangan sistem kekebalan, penyakit kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, dan kerutan kulit.
Vitamin C membantu banyak sekali fungsi biologis, seperti penyembuhan luka, serta perbaikan tulang rawan dan gigi.
Jika kamu ingin mngetahui leih jauh tentang vitamin C dalam diet harian, namun tanpa mengonsumsi buah jeruk, cobalah pelajari lebih dalam tentang buah-buahan berikut ini yang ternyata memiliki kandungan vitamin C tinggi.
1. Stroberi
Stroberi dikenal karena aroma, warna yang cerah, dan rasa yang khas.
Setiap 100 gram stroberi mengandung 59 miligram vitamin C.
Hal ini artinya lebih banyak daripada yang dikandung 100 gram jeruk.
Stroberi adalah buah yang lezat dan dapat dikonsumsi mentah atau diolah menjadi milkshake, semua tergantung seleramu.
2. Jambu biji
Kandungan vitamin C pada jambu biji juga tinggi.
Setiap 100 gram jambu biji memiliki 228 miligram vitamin C, hal ini artinya lebih tinggi daripada buah lainnya.
Kamu bisa memanjakan diri dengan resep buah jambu biji ke dalam menu diet sehatmu.
3. Nanas
Nanas tidak hanya buah yang enak, tetapi juga sumber vitamin dan mineral penting bagi tubuh.
Nanas mengandung 48 miligram dan juga memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal penyakit.
4. Mangga
Mangga adalah buah yang banyak digemari.
Hal ini karena manga merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik.
Setiap 100 gram manga mengandung 36 miligram vitamin C.
Buah ini juga dapat dikonsumsi mentah, atau diolah menjadi milkshake dan salad.
Untuk tambahan, ada banyak sekali variasi manga yang bisa kamu coba dan sesuaikan dengan selera.
5. Kiwi
Kiwi adalah buah yang lezat dengan rasa asam dan manis.
Buah ini memiliki 93 miligram vitamin C.
Hal ini merupakan salah satu kelebihan buah ini. karena vitamin C mampu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Pepaya
Pepaya juga termasuk buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi.
Buah ini juga mampu meningkatkan sirkiulasi darah dan mencegah kanker usus.
(*)