Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Kesehatan diri dan mental adalah prioritas penting dalam hidup.
Umumnya kita berpikir bahwa itu akan membuat kita banyak menghabiskan waktu dan uang.
Jelas, ini sama sekali tidak benar.
Padahal di tegah aktivitas dan kepadatan pekerjaan kamu memerlukan perilaku yang bisa membuatmu bahagia.
Perlu kamu ketahui juga bahwa menyelipkan cara-cara kecil ke dalam gaya hidup sehari-hari dapat membantu mengubah hidupmu, tanpa mengeluarkan banyak uang.
Beberapa cara di bawah ini bisa kamu lakukan loh!
- Buat daftar apresiasi diri
Ada penelitian yang menyatakan bahwa menulis untuk suatu tujuan atau sekadar terlibat dalam tulisan sederhana dapat menghilangkan stres dan beban dari pikiran.
Hal ini dapat memiliki efek positif yang luar biasa pada kesehatan mentalmu.
Jika kamu ingin membuat satu perubahan sederhana dalam hidup, mulailah dengan membiasakan ucapan terima kasih.
Hal ini tidak harus mahal atau mewah, hanya membutuhkan buku harian kecil dan pulpen.
Tulislah setidaknya satu hal yang membuatmu bahagia atau sesuatu yang kamu syukuri untuk hari itu.
Trik sederhana ini dapat membantumu tetap terkendali, melepaskan diri dari hal-hal negatif dan menanamkan kebahagiaan tanpa mengeluarkan uang sepeser pun.
- Tertawalah
Senyum atau tawa besar akan menangkal pikiran negative.
Mungkin terasa sulit untuk tertawa ketika kamu tidak sedang tidak menyukai suatu hal,
Tetapi menurut ilmu pengetahuan, hal ini adalah satu hal yang dapat menciptakan kebaikan pada harimu.
Otak tidak mengenali perbedaan antara tawa palsu dan tawa asli.
Baca Juga: Usai Konsultasi dengan Pakar Kesehatan, Lady Gaga Isolasi Diri Saat Corona Mewabah
Bahkan jika kamu tertawa, kamu melakukan kebaikan besar bagi diri sendiri.
Tontonlah beberapa video untuk merasa jauh lebih ringan dan rileks.
Ditambah lagi, perlu kamu ketahui bahwa tertawa sangat menular.
Kamu mungkin tidak tahu kalau bisa membuat hari orang lain juga jauh lebih baik.
- Sempatkan waktu untuk hobi
Apakah kamu sering mengeluh karena tidak punya waktu untuk diri sendiri?
Mulailah berpikir tentang menyelipkan waktu dalam kehidupan sehari-hari untuk hobi atau mengurus sesuatu.
Menonton atau mencoba sesuatu yang baru bisa sangat bermanfaat dan membuatmu merasa produktif.
Hal ini akan memotivasi kamu untuk bekerja lebih baik.
- Batasi penggunaan media sosial
Meskipun teknologi hadir dengan manfaatnya sendiri, kamu tidak dapat mengabaikan apa yang dapat dilakukan oleh pengguna media sosial lainnya terhadap pikiranmu.
Beberapa penelitian sekarang mengatakan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial berkaitan dengan perasaan harga diri yang rendah, kecemasan, dan depresi.
Oleh karena itu, kamu perlu memilih konten untuk diri sendiri.
Tidak salah bermain media sosial, tetapi yang lebih penting adalah kamu juga perlu menyadari tidak semuanya ada di dunia maya saja.
Luangkan waktu untuk beristirahat dan renungkan.
Habiskan waktu bebas dari gadget dan rasakan perbedaannya.
Dalam jangka panjang, mengurangi jumlah waktu yang kamu habiskan di internet juga akan membantu menjaga hubungan yang sehat dan produktif.
Bermeditasi dan melakukan yoga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mendetoksifikasi dan menyehatkan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Menghabiskan waktu 10 menit saja dapat membantu terhubung dengan batin dan memberi energi kembali tanpa menghabiskan banyak uang.
Selain itu, meditasi juga dapat membantumu fokus lebih baik, menghilangkan energi negative, dan mempraktekan perawatan diri dengan ketenangan.
(*)