Berikut adalah langkah melepaskan kemarahan yang terpendam itu dengan cara yang bermakna.
- Menulis
Jika kamu merasa kewalahan dengan emosi dan tidak dapat menemukan cara yang sehat untuk mengekspresikan diri, cara terbaik adalah mencatatnya.
Ketika kamu mulai menuliskan apa yang dirasakan, ada baiknya kamu memahami situasi dengan cara yang lebih baik.
Kemudian, menempatkannya dalam kerangka berpikir yang lebih sehat untuk menanganinya.
Hal ini juga akan membantumu memprioritaskan masalah dan mengidentifikasi apa yang menyebabkan kemarahan tersebut
Kamu disarankan menulis apa pun yang dirasa pada selembar kertas, kemudian merobeknya setelah selesai.
Baca Juga: Pesan Menyentuh Ayah untuk Vanessa Angel dan Calon Cucunya
- Berolahraga
Kapan pun merasa terlalu sibuk dan tidak bisa mengendalikan emosi, cobalah bangun dan bergerak.
Hal ini karena melakukan olahraga ringan akan membantumu melampiaskan emosi tanpa merasa perlu berteriak kepada siapa pun.
Kamu tidak perlu meluangkan waktu untuk latihan rutin.
Sebagai pilihannya, fokus pada apa pun yang membuat jantung berdetak kencang dan mengalihkan perhatianmu.
Jika kamu tidak dapat menemukan tempat untuk sekedar jogging atau olahraga ringan, kamu dapat melakukan peregangan untuk mendapatkan ketenangan pikiran.