Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Kita hidup di dunia yang semakin sibuk dan padat.
Tidak mengherankan jika kita tidak punya cukup waktu untuk mengomunikasikan perasaan kita secara efektif.
Dari tenggat waktu yang terbatas tersebut, akan mempertahankan standar tinggi di tempat kerja hingga keseimbangan hidup yang buruk.
Hal itu juga membuat banyak orang berada di ujung tanduk dan menahan emosi setiap hari.
Diperluklan cara untuk bisa melepaskan emosi negatif dari pikiran.
Jadi, apakah itu masalah kecil atau dendam yang terpendam, selalu lebih baik untuk melepaskan kemarahan yang tertekan.
Baca Juga: Jangan Bingung Karena Social Distancing, Ini Saatnya Quality Time Bersama Keluarga
Setidaknya demi kesehatan mentalmu sendiri.
Sementara semua orang mengalami perasaan marah dan frustrasi dari waktu ke waktu, penting untuk menemukan cara untuk melepaskan toksisitas secara sehat.
Jadi, jangan lagi menggertakkan gigi atau bergumam negatif.
Berikut adalah langkah melepaskan kemarahan yang terpendam itu dengan cara yang bermakna.
- Menulis
Jika kamu merasa kewalahan dengan emosi dan tidak dapat menemukan cara yang sehat untuk mengekspresikan diri, cara terbaik adalah mencatatnya.
Ketika kamu mulai menuliskan apa yang dirasakan, ada baiknya kamu memahami situasi dengan cara yang lebih baik.
Kemudian, menempatkannya dalam kerangka berpikir yang lebih sehat untuk menanganinya.
Hal ini juga akan membantumu memprioritaskan masalah dan mengidentifikasi apa yang menyebabkan kemarahan tersebut
Kamu disarankan menulis apa pun yang dirasa pada selembar kertas, kemudian merobeknya setelah selesai.
Baca Juga: Pesan Menyentuh Ayah untuk Vanessa Angel dan Calon Cucunya
- Berolahraga
Kapan pun merasa terlalu sibuk dan tidak bisa mengendalikan emosi, cobalah bangun dan bergerak.
Hal ini karena melakukan olahraga ringan akan membantumu melampiaskan emosi tanpa merasa perlu berteriak kepada siapa pun.
Kamu tidak perlu meluangkan waktu untuk latihan rutin.
Sebagai pilihannya, fokus pada apa pun yang membuat jantung berdetak kencang dan mengalihkan perhatianmu.
Jika kamu tidak dapat menemukan tempat untuk sekedar jogging atau olahraga ringan, kamu dapat melakukan peregangan untuk mendapatkan ketenangan pikiran.
- Lakukan afirmasi
Kita sering meremehkan pentingnya melakukan afirmasi untuk menenangkan pikiran
Jadi lain kali ketika merasa marah, tarik napas panjang dan ulangi pernyataan apa pun yang memberimu ketenangan.
Beberapa pernyataan dapat berupa:
"Situasi ini tidak permanen."
"Ini juga akan berlalu.
"Aku lebih kuat dari emosiku."
"Aku akan baik-baik saja dan hal ini akan berlalu."
(*)