Grid.ID – Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan dari pemecahan purin.
Purin itu sendiri merupakan senyawa kristal yang ditemukan dalam makanan tertentu.
Dalam kondisi normal, asam urat larut dalam darah, melewati ginjal dan dihilangkan dalam urin.
Jika kadar asam urat berlebih, maka ginjal tidak mampu mengekskresikannya.
(BACA: Dapatkan Tampilan Awet Muda bak Remaja dengan Cara Ini, Penasaran?)
Hal ini membuat kristal asam urat menumpuk di persendian.
Akibatnya sendi terasa nyeri bengkak dan meradang.
Nah, dilansir dari laman livestrong, Grid.ID menemukan beberapa cara alami kurangi asam urat.
Hindari makanan kaya purin
Daging merah, makanan laut, dan beberapa kacang memiliki kandungan purin yang tinggi.
Karbohidrat olahan dan sayuran seperti asparagus, kacang polong, jamur dan kembang kol, juga harus dihindari.
Hindari Fruktosa
Batasi konsumsi soda.
Jus yang menggunakan pemanis buatan juga memiliki efek yang sama yaitu meningkatkan kadar asam urat.
(BACA: Lee Jeong Hoon Bicara Soal Ganti Rugi Kerusakan Mobilnya)
Batasi alkohol
Alkohol mendehidrasi tubuh sehingga disarankan untuk membatasi mengonsumsi ini terutama ketika dikonsumsi dengan makanan tinggi purin.
Kontrol berat badan
Jika kamu kelebihan berat badan, hindari diet secara ketat.
Lakukan secara bertahap untuk mencegah peningkatan kadar asam urat.
(BACA: Lee Jeong Hoon Akui Sempat Emosi Saat Bertemu Perusak Mobilnya)
Jagalah agar tubuhmu tetap terhidrasi.
Air melarutkan kadar asam urat dalam darah, dan menstimulasi ginjal untuk meneruskan produk limbah ke kandung kemih.
Rekomendasi bervariasi, namun aturan praktis yang baik adalah membagi berat badanmu dengan dua, untuk menentukan jumlah ons yang tepat untuk asupan harian.
Kontrol PH tubuh
Menurut Medline Plus, kadar asam tinggi dalam darah, yang disebut asidosis, dikaitkan dengan kadar asam urat tubuh.
Tingkat pH kurang dari 7 dianggap bersifat asam.
Untuk menjaga tubuh basa, tambahkan apel, cuka sari apel, jus ceri tart dan lemon untuk dietmu. (*)