Selain melakukan semua ini, ada juga beberapa hal sederhana yang dapat kamu lakukan di rumah untuk membantu meningkatkan sistem imun.
Ahli gizi Hannah Braye, yang bekerja untuk Bio-Kult, berbicara kepada Mirror Online tentang cara-cara untuk meningkatkan kekebalan alami tubuh.
Dan hal pertama yang dia rekomendasikan adalah memastikan kamu cukup tidur di malam hari.
Dia berkata, "Untuk membantu tubuh beristirahat dan memulihkan fungsi optimal sistem kekebalan tubuh pada hari berikutnya, disarankan untuk mendapatkan setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur tanpa gangguan semalam."
"Mematikan produk listrik setidaknya satu jam sebelumnya, mungkin membaca buku, melakukan meditasi, mempertimbangkan sesuatu yang Anda syukuri karena itu terjadi hari ini atau mandi, semua dapat membuatmu dalam keadaan santai untuk menikmati tidur malam yang memulihkan dan membantu untuk bangun dengan penuh energi! " tambahnya.
Selain itu, ia juga menyarankan untuk mencoba suplemen probiotik.
"Hingga 70 persen dari sel kekebalan kita berada di usus dan bakteri usus kita memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan yang kuat," ungkap Hannah.
"Diambil dari waktu ke waktu, probiotik multi-strain (suplemen bakteri hidup) telah terbukti secara signifikan memperpendek pilek umum dan mengurangi keparahan gejala. Bio-KultBoosted adalah probiotik unik dengan 14 jenis bakteri menguntungkan," terangnya.
Hannah kemudian melanjutkan, "Karena setiap strain probiotik yang berbeda memiliki efek menguntungkan yang sedikit berbeda di dalam tubuh, multi-strain diyakini memiliki manfaat yang lebih positif secara keseluruhan dan karenanya dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dengan berbagai cara."
Dan saran terakhirnya adalah memilah makanan yang tepat.
Karena setiap orang memiliki kebutuhan berbeda untuk tubuhnya.
Selain itu, ia merekomendasikan untuk memasukkan artichoke, raspberry, yoghurt, alpukat, tiram, kacang polong, jamur, dan bijak ke dalam makanan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
(*)