Cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan hanya sekadar membuat tubuh mengeluarkan keringat.
Jadi, upayakan kulit mendapat sinar matahari secara langsung.
Kamu bisa menerapkan tips berjemur di bawah sinar matahari berikit ini yang aman dan nyaman, setelah mengetahui waktu yang tepat untuk berjemur.
- Gunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung minimal SPF 30 atau di atasnya pada permukaan kulit wajah (hindari area mata) dan tubuh (terutama tangan dan kaki).
- Oleskan lotion SPF antara 15 menit sebelum berjemur di bawah sinar matahari. Hal ini dilakukan agar tersedia cukup waktu untuk kulit menyerap lotion sehingga dapat bekerja secara efektif.
- Sebaiknya cari tempat yang baik dan nyaman agar kamu bisa menggunakan pakaian yang tidak terlalu tertutup sehingga sinar matahari langsung mengenai kulit.
- Saat berjemur di bawah sinar matahari, kamu juga tidak harus berdiam diri. Lakukanlah aktivitas lain, seperti membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, berkebun, mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan sebagainya.
- Cukupi asupan air putih apabila kamu menghabiskan waktu yang cukup lama di bawah sinar matahari.
- Terakhir, beristirahatlah atau menyudahi berjemur jika kulit mulai terasa panas.
Dokter Ahli Gizi, dr. DR. Tan Shot Yen mengungkapkan, informasi soal sinar matahari dapat membunuh virus corona adalah tidak benar.
"Berjemur badan atau menjemur atau kena matahari itu tidak sama dengan bayangan menggoreng virusnya," ujar Tan.
Ia menjelaskan, kebiasaan menjemur benda di bawah sinar matahari dengan maksud mematikan kuman jahat yang menempel dalam benda tersebut, namun hal itu tidak berlaku untuk jenis virus corona.
"Tidak benar orang dengan berjemur di bawah sinar matahari dapat mematikan virusnya. Ultraviolet digunakan cara mematikan kuman itu masih dalam penelitian," katanya lagi.
Berjemur di bawah sinar matahari memang dapat memberikan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.
Akan tetapi, kamu perlu mengetahui waktu berjemur yang baik dan tips melakukannya dengan aman sehingga manfaat berjemur di bawah sinar matahari didapatkan secara optimal.
(*)