Mulai dari Apel Hingga Bayam, Ini Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Pandemi Corona

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah virus corona merasuki tubuh kita.

Sebagai langkah menghadapi pandemi virus corona, para ahli kesehatan di dalam dan luar negeri mendorong semua orang untuk melakukan physical distancing.

Yaitu menjalani karantina sendiri, menjaga jarak dan kerumunan banyak orang.

Baca Juga: Ussy Sulistiawaty Bagikan Uang dan 200 Bungkus Makanan untuk Masyarakat Terdampak Corona

Dan tentu saja, mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air untuk membantu memperlambat penyebarannya.

Namun, ada hal lain yang penting diingat, hal pertama yang diserang oleh virus corona adalah sistem pernapasan, yang berarti paru-paru kita.

Oleh karena itu, sangat penting untuk merawat paru-paru dengan benar.

Baca Juga: Sepi Job Akibat Corona, Ussy Sulistiawaty dan Andhika Pratama Bertahan Hidup Pakai Sisa Uang Tabungan

Karena mencuci tangan saja tampaknya kurang efektif jika paru-paru kita tidak cukup sehat untuk menahan infeksi apa pun dengan sendirinya.

Hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, untuk membantu melindungi dari berbagai kondisi pernapasan.

Mengutip dari Kompas.com, berikut ini adalah 5 makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Baca Juga: Ridwan Kamil Dapat Puisi dari Siswa SD Berusia 7 Tahun Tentang Virus Corona, Isinya Bikin Terenyuh, Netizen : Aduh Sedih Bacanya

1. Apel

Mengonsumsi buah apel setiap hari bukan hanya akan menjauhkan kita dari dokter untuk berobat, tapi juga membantu menjaga dari virus corona.

 Hal ini karena apel kaya akan phytochemical yang dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang selanjutnya akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, semuanya penuh dengan nutrisi seperti serat, mineral, antioksidan, dan vitamin.

Baca Juga: Hati-hati! Diet akan Gagal Jika Tetap Konsumsi Buah dan Sayur Ini, Apa Aja ya?

Semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan untuk mendukung kesehatan paru-paru.

3. Teh hijau

Jika kamu menyukai minuman hangat dan menenangkan, teh hijau merupakan pilihan yang tepat karena dipenuhi dengan polifenol dan antioksidan.

Kandungan tersebut dikenal mampu membantu menekan pertumbuhan sel kanker paru-paru dalam berbagai penelitian.

Baca Juga: Bukan Berarti Buah dan Sayuran pun Harus Dicuci dengan Sabun, Anda Cukup Lakukan Ini Selama 20 Detik untuk Membersihkannya

Selain itu, konsumsi teh hijau secara teratur juga diketahui mengurangi risiko mengembangkan penyakit paru obstruktif kronis.

4. Bawang putih

Kamu juga dapat mencoba bawang putih.

Di mana bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang juga dapat membantu melindungi paru-paru dari stres oksidatif.

Hal itu juga dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru di masa mendatang.

Baca Juga: Tak Sudi Restui Anaknya Nikah dengan Luna Maya, Ibunda Reino Barack Puji Syahrini Setinggi Langit Sampai Buat Panggilan Sayang Khusus Untuk Sang Menantu

5. Ikan salmon

Jika kamu pencinta ikan, ada kabar baik, karena salmon merupakan sumber asam lemak omega3 dan anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.

Selain itu, salmon merupakan sumber selenium, yaitu mineral yang bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh.

Ini berkaitan dengan penurunan risiko radang sendi, menjaga sistem kekebalan tubuh dan tiroid, serta membantu menjaga jaringan tubuh dengan mencegah kerusakan sel.

Baca Juga: Bukan Cuma Tanggal Kedaluarsa, Hal Ini Juga Akan Membuat Hand Sanitizer Tak Manjur Bunuh Virus

Yang perlu kita ketahui, paru-paru adalah organ yang penting di tubuh kita.

Paru-paru merupakan bagian dari sistem pernapasan yang membantu kita mendapatkan oksigen.

Oksigen yang sudah masuk ke paru-paru pun nantinya akan didistribusikan oleh darah ke seluruh tubuh, melalui pembuluh darah.

Baca Juga: Kopi Viral! Ramai-ramai Orang Membuat Dalgona Coffee Saat Harus #Dirumahaja

Kemudian, darah mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh karena seluruh sel membutuhkan oksigen untuk bisa berfungsi dengan baik.

Oleh karena itu, kesehatan paru-paru sangat penting untk dijaga.

Paru-paru yang sehat membantu kita lebih baik untuk mencegah penyakit.

Baca Juga: Intip Tips Menyimpan Bahan Makanan untuk Kamu yang Enggan Keluar Rumah Karena Virus Corona

Terakhir, mengutip dari Bobo, ada 4 kebiasaan yang bisa kita lakukan agar paru-paru kita selalu sehat.

Seperti menghindari polutan yang mengotori udara, rutin berolahraga, dan latihan bernapas dalam-dalam.

(*)