Hormon ini sangat berkaitan dengan kesehatan mental, jika tubuh memiliki kadar serotonin yang tinggi maka kemungkinan terjadinya kecemasan dan depresi sangat kecil.
- Buah kiwi
Buah kiwi terkenal dengan rasanya yang segar dan manis.
Ternyata, buah kiwi mampu mengurangi rasa stres dan cemas karena kandungan vitamin C, vitamin E, dan asam folat.
Kiwi sama dengan alpukat, dimana buah ini mampu membantu memproduksi serotonin yang akan membuat pikiran lebih tenang.
- Seafood
Makanan laut atau seafood adalah salah satu jenis makanan yang menjadi favorit banyak orang.
Ikan dan makanan laut lainnya kaya akan kandungan omega 3 yang mampu melawan rasa cemas, stres, dan mengendalikan suasana hati.
Selain ikan salmon, omega 3 bisa ditemukan pada sarden, udang dan kerang.
- Susu
Susu adalah minuman yang sudah terkenal kaya akan nutrisi.
Minum segelas susu sebelum tidur akan membuat seseorang beristirahat dengan nyaman.
Selain itu, kandungan mineral seperti magnesium pada susu mampu berperan penting dalam mengatasi kecemasan.