Grid.ID - Buah-buahan dan sayuran diyakini bisa meningkatkan kesehatan mentalmu.
Sebuah penelitian baru yang dilakukan oleh University of Otago, Selandia Baru menemukan bahwa produk mentah bisa lebih sehat daripada produk olahan dan kaleng.
Orang berusia awal dewasa diketahui memiliki konsumsi buah dan sayuran yang rendah.
(BACA JUGA: Tips Perawatan untuk Tetap Tampil Cantik dan Awet Muda dari Dokter Estetika, Simak yuk!)
Hasil penelitian menemukan bahwa makan buah-buahan dan sayuran mentah diketahui dapat menurunkan gejala depresi.
Setelah dilansir dari laman Boldsky, Grid.ID mengumpulkan sejumlah deretan makanan yang baik untuk kesehatan mentalmu.
(BACA JUGA: Selamat! Pemain FTV Kadek Devi dan Suami Dikaruniai Anak Kembar)
1. Wortel
Wortel bisa menurunkan tingkat stresmu, karena kaya akan beta karoten.
Beta karoten merupakan antioksidan yang kuat dan memiliki efek positif untuk fungsi otak dan menjaganya dari kerusakan radikal bebas.
(BACA JUGA: Bukan Cuma Manusia, Nyatanya Pohon Juga Perlu di Infus)
2. Pisang
Pisang juga sangat baik untuk kesehatan mental, karena buah ini menghasilkan bahan kimia yang memasok nutirisi penting untuk fungsi neurologis.
Pisang membantu otak dengan mengatur suasana hati dan nafsu makan agar tetap stabil.
(BACA JUGA: Milk Cleanser, Oil Cleanser, dan Micelar Water. Manakah Yang Lebih Efektif Dalam Membersihkan Wajah?)
3. Apel
Apel bisa meminimalisirkan kondisi gangguan mental di jaringan otak.
Tak hanya itu apel dapat membantu melepaskan asetilkolon, neurotransmiter yang dapat menurun seiring bertambahnya usia.
Kadar asetilkolin yang rendah terkait dengan kemunculan penyakit Alzheimer.
(BACA JUGA: Bukan Cuma Manusia, Nyatanya Pohon Juga Perlu di Infus)
4. Bayam
Bayam diketahui bisa meningkatkan kemampuan mental dan memori jangka pendek.
Bayam kaya akan folat, dan kekurangan folat dikaitkan dengan tingkat depresi dan kelelahan yang lebih tinggi.
(BACA JUGA: Dibilang Mirip Tina Toon, Bagian Tubuh Nindy Ayunda Malah Bikin Iri, Intip Penampilannya deh!)
5. Selada
Selada mungkin baik untuk kesehatan otakmu.
Seiring bertambahnya usia, sel-sel otak akan meradang dan mengalami penurunan fungsi.
Jadi makan selada setiap hari bisa membuat otakmu menjadi 11 tahun lebih muda dan mencegah demensia.
Selada adalah jenis sayuran yang rendah sodium, lemak jenuh dan kolesterol.
Jadi aman untuk dikonsumsi. (*)