Tips Mengatur Pola Tidur yang Baik Berdasarkan Kelompok Usia, Berapa Durasi Jamnya?

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari  

Grid.ID -  Pola tidur setiap orang berubah-ubah sepanjang hidup mereka.

Ini sebabnya mengapa ada panduan ilmiah yang memberikan aturan jam tidur yang tepat.

Aturan ini bisa diandalkan untuk memastikan kalian memiliki waktu istirahat yang cukup setiap harinya.

Baca Juga: Penelitian Sebut Pola Tidur Buruk Berikan Efek Buruk pada Pria, Salah Satunya akan Berpengaruh pada 'Daya Tahan' Sperma, Kenapa?

Melansir dari steptohealth.com ada jam tidur yang tepat, ini tergantung pada setiap usia.

Hal ini dikarenakan kebutuhan tubuh dan gaya hidup kalian berubah seiring berjalannya waktu.

National Sleep Foundation (NSF) menyajikan daftar dengan jam tidur minimum dan maksimum berdasarkan setiap usia.

Baca Juga: Penelitian Ungkap Dampak Pola Tidur yang Tidak Teratur, Dapat Beresiko Alami Serangan Jantung dan Stroke

Berikut laporan jam tidur yang sesuai berdasarkan usia.

- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14 sampai 17 jam setiap hari.

- Bayi (4-11 bulan): 12 sampai 15 jam setiap hari.