Tips Mengatur Pola Tidur yang Baik Berdasarkan Kelompok Usia, Berapa Durasi Jamnya?

- Balita (usia 1-2):  11 sampai 14 jam setiap hari.

- Anak usia prasekolah (usia 3-5): 10 sampai 13 jam setiap hari.

Baca Juga: Dari Diet Sehat Hingga Atur Pola Tidur, Berikut 5 Tips Atasi PMS

- Anak-anak usia sekolah (usia 6-13): 9 sampai 11 jam setiap hari.

- Remaja (usia 14-17): 8 sampai 11 jam setiap hari.

- Dewasa muda (usia 18-25): 7 sampai 9 jam setiap hari.

- Dewasa (usia 26-64): 7 sampai 9 jam setiap hari.

- Orang dewasa yang lebih tua atau lebih tua (usia 65 tahun ke atas): 7 sampai 8 jam setiap hari.

Baca Juga: 5 Alat Pelacak Kebugaran Terbaik 2017 Ini Dijamin Bikin Gayamu Makin Kece, Nomor 2 Bisa Bantu Jaga Pola Tidur loh!

Studi juga menerbitan jurnal akademis penting, mengapa alasan pola tidur berubah seiring bertambahnya usia.

Salah satu faktor utama nenek moyang kita bertahan hidup lama adalah ia selalu terjaga di malam hari.

Karena orang yang lebih tua melakukan lebih sedikit kegiatan pada di siang hari dan mereka bertanggung jawab untuk menjalankan fungsi itu.

Baca Juga: Terungkap, Ternyata Whatsapp Bisa Ungkap Pola Tidur dan Lawan Chatting yang Sering Kita Kontak

Dalam komunitas primitif, ditemukan bahwa orang yang lebih tua akan pergi tidur lebih awal dan bangun di waktu fajar.

Ini sudah menjadi warisan nenek moyang kita yang mendukung penjelasan aturan tidur yang berubah saat bertambahnya usia.

(*)