Makin Nyenak, 5 Makanan ini Ternyata Bisa Bikin Kualitas Tidurmu Meningkat

Grid.ID - Istirahat yang cukup menjadi salah satu hal penting bagi kesehatan, apalagi di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang.

Bukan asal tidur, mementingkan kualitas istirahat menjadi hal yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan imunitasmu.

Ternyata, makanan yang kamu konsumsi ikut berpengaruh pada kualitas tidur kamu di malam hari.

Baca Juga: Lakukan Maraton Mini di Halaman Belakang, Bocah 7 Tahun Ini Kumpulkan 24 Juta untuk Bantu Atasi Corona

Menurut para ilmuwan, salah satu hal yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang di malam hari adalah insomnia.

Insomnia termasuk kebiasaan tidur yang tidak sehat, dan biasanya disebabkan gangguan medis tertentu dan masalah psikologi.

Tapi selain kedua hal tersebut, masalah makanan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur malam kamu.

Baca Juga: Biasa Digunakan Minuman Penghangat Tubuh, Ternyata Minum Wedang Teh Susu Juga Bisa Cegah Corona Loh!

Karena ada hubungan langsung antara camilan larut malam dan kondisi otak dan tubuh secara umum.

Berikut ini disebutkan beberapa makanan yang dikenal bermanfaat untuk tubuh tapi pantang dikonsumsi sebelum tidur malam.

1. Es krim

Es krim termasuk dalam daftar makanan yang bisa mempengaruhi kualitas tidurmu.

Baca Juga: Hamil 6 Bulan, Vanessa Angel Resmi Jadi Tersangka Kasus Narkoba, Bagaimana Nasib Kehamilannya?

Tingginya jumlah lemak yang terkandung dalam es krim akan membuatnya sulit dan dibutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh.

Jadi, daripada kamu mengonsumsi es krim, kamu bisa menggantinya dengan yogurt atau susu rendah lemak.

2. Pepermint

Pepermint dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Baca Juga: Tidak Bisa Pulang karena India Lockdown, Salman Khan Santap dengan Lahap Makanan Kuda: Sarapan Bareng Cintaku!

Tapi daun pepermint bisa menjadi pemuicu mulas.

Yang artinya, jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandun pepermint bisa mengganggu sistem pencernaanmu dan kamu jadi sulit untuk tidur.

3. Brokoli

Siapa sih yang nggak tahu brokoli?

Baca Juga: 54 Tahun Tak Kunjung Menikah, Salman Khan Diam-diam Pernah Dilamar Deepika Padukone!

Sayuran berwarna hijau ini sangat kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.

Tapi, sayuran ini mengandung serat tak larut dalam jumlah yang banyak.

Tubuh khususnya sistem pencernaan biasanya membutuhkan waktu lama untuk mencernanya.

Jadi, hindarilah mengonsumsi sayuran ini sebelum tidur jika tidak ingin tidurmu terganggu.

Baca Juga: Ibu Kandungnya Tak Sudi Beri Restu Meski Putrinya Diberi Mas Kawin Mobil Mewah, Angbeen Rishi Pamer Kedekatan Bareng Ayah yang Rela Menikahkannya dengan Adly Fairuz: Dulu Papa yang Adzani Aku, Sekarang Papa yang Menikahkanku...

4. Bawang

Bawang bombay dapat menyebabkan gas dan perut kembung karena mengandung serat larut yang disebut fruktan.

Tekanan tambahan dari perutmu juga bisa menyebabkan refluks asam naik hingga ke tenggorokan dan membuatmu merasa mual.

Sebisa mungkin hindarilah makan malam yang menggunakan bawang bombay.

Baca Juga: Pamer Foto USG Bayi dalam Kandungan Cut Meyriska, Roger Danuarta Girang Anaknya Bertingkah Metal Sejak Dini: Natural Born Rocker yang Suka Senyum

5. Makanan pedas

Makanan pedas bisa memicu rasa panas di tenggorokanmu.

Selain itu makanan pedas juga bisa meningkatkan suhu inti tubuh kamu yang meningkatkan peluang kamu tetap sadar sepanjang malam. (*)

(Grid.ID/Andriana Oky)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul 5 Makanan Sehat Berikut Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidurmu, Brokoli Termasuk nih!