Berita baiknya adalah bahwa vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali seorang dokter menyarankannya.
Kedua vitamin B6, sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.
Nah, vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan dalam buncis, yang merupakan bahan utama hummus.
Terakhir vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
Menghindari paparan sinar UV
Mikrobioma kulit juga sangat penting, tetapi sedikit yang mengetahuinya.
Paparan sinar ultraviolet yang intens dapat berdampak negatif, yaitu melemahkan fungsi perlindungan.
Mencuci dengan sabun yang terlalu kuat dan menggunakan produk antibakteri juga tidak bersahabat dengan mikrobioma kulit.
"Kombinasi parfum dan pelembab mungkin juga memiliki efek," kata Sheena.