Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Selama era pandemi Covid-19 dan dengan semua perubahan seperti physical distancing, kecemasan pun meningkat bagi banyak orang.
Dengan kondisi tersebut, ini adalah waktu yang tepat untuk berbalik berlatih meditasi perhatian untuk mengimbangi rasa takut dan panik.
Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan mental dan fisik seperti menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tentunya ini akan membantumu untuk mencegah covid-19.
Baca Juga: Nyanyikan Lagu Aisyah Istri Rasulullah, Anisa Rahman: Saya sampai Mau Nangis Pas Rekaman
Jika kamu belum pernah bermeditasi, kamu dapat memulai hanya dalam beberapa langkah mudah selama lima menit sekaligus.
Banyak mitos berlimpah tentang bagaimana memulai meditasi.
Yang benar, kamu tidak perlu merakit peralatan yang rumit, membakar dupa, memutar diri menjadi pretzel, duduk dengan posisi lotus bersila di lantai atau di pantai atau memainkan musik "aneh".
Kamu hanya membutuhkan lima menit dan diri kamu sendiri, kursi atau bantal yang nyaman, dan tempat di mana kamu tidak akan terganggu.
Duduk tegak dengan tulang belakang lurus di kursi atau di atas bantal, maka kamu siap untuk menggelinding.
Menurut Bryan Robinson, Ph.D., yang merupakan novelis, psikoterapis berlisensi, dan Profesor Emeritus di University of North Carolina di Charlott menyarankan, salah satu bentuk meditasi yang paling sederhana dan termudah adalah menggunakan napas sebagai titik fokus.