Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Berbagai masalah kulit memang kerap menjadi dilema.
Salah satunya adalah jerawat.
Masalah kulit yang satu ini memang sangat mengganggu penampilan dan juga menimbulkan rasa sakit.
Dirangkum Grid.ID dari berbagai sumber, menurut ahli diet, Melanie McGrice mengatakan, "Jerawat lebih sering disebabkan oleh hormon daripada makanan. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa terlalu banyak makan makanan dengan GI tinggi dapat menjadi penyebab dari bisul satu ini".
(BACA JUGA: Stres, Bukannya Bikin Kurus, Malah Tingkatkan Risiko Obesitas, Kenapa Bisa Begitu?)
Dan berikut adalah beberapa panduan diet untuk mendapatkan kulit yang mulus dan bebas jerawat.
1. Diet rendah glikemik
Yang dimaksud dengan rendah glikemik adalah makanan dengan rendah gula.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan di Journal of American Academy of dermatology.
Disebutkan bahwa diet rendah glikemik dan protein tinggi dapat membersihkan jerawat.
2. Vitamin A dan E
Kedua vitamin ini juga sangat berperan dalam menghaluskan kulit.
Kamu bisa mendapatkannya dari beberapa makanan seperti.
Wortel, ubi jalar, selada, melon, almond, bayam, alpukat.
(BACA JUGA: Buat Payudara Nampak Lebih Besar dengan Alami, Cocok Buat Kamu yang Masih Remaja, Mau Tahu?)
3. Zinc
Zinc atau yang juga disebut dengan seng dapat mengobati dan juga mencegah jerawat.
Beberapa makanan yang kaya akan zat ini di antaranya.
Biji labu, kacang mete, daging sapi, kalkun, tiram dan kepiting.
4. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah asam lemak yang sehat.
Dan bisa kamu temukan pada ikan dan telur.
5. Probiotik
Bukan hanya mengurangi peradangan pada usus.
Probiotik juga dapat mengurangi jerawat.
Probiotik bisa didapatkan dari yogurt, dark coklat, sup miso dan tempe.
(BACA JUGA: Minuman Matcha Green Tea Khas Jepang Ternyata Banyak Manfaatnya, yuk Simak!)
6. Teh hijau
Minuman ini kaya akan antioksidan dan juga ampuh dalam mengusir jerawat.
7. Zaitun
Zaitun memang kaya akan manfaat dan kerap dijadikan alternatif untuk berbagai masalah kesehatan dan kecantikkan.
Tak terkecuali untuk jerawat.
Pilihlah minyak zaitun yang bisa diminum. (*)