Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Banyak dari kita terjebak dalam rutinitas makan makanan yang sama setiap hari.
Alasannya cukup jelas, karena tidak banyak jenis makanan yang bisa dipilih, apalagi untuk seorang perantau.
Biasanya beberapa orang akan memilih menu favorit mereka sebagai menu makan siang.
(Baca: Hati-hati, Minum Obat Pereda Justru Bikin Migrain Makin Parah, Kok Bisa ya? Berikut Penjelasannya)
Mengkonsumsi menu yang sama saat makan siang ternyata tidak baik untuk kesehatan loh.
Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan ragam nutrisi sepanjang minggu.
Jika kamu mengkonsumsi menu yang sama selama satu pekan, maka nutrisi yang kamu dapatkan akan sama.
(Baca: Diet Ini Ampuh Singkirkan Jerawat, Mau Tahu Seperti Apa?)
Padahal tubuh juga memerlukan asupan nutrisi lain.
Kamu masih tetap bisa menyantap menu favorit kamu untuk makan siang seperti biasa kok.
Hanya saja jangan langsung mengkonsumsinya setiap hari.
Cukup dua atau tiga kali dalam seminggu saja.
(Baca: Jangan Stres Terlalu Lama, Bisa Sebabkan Masalah Berikut Ini, Hati-hati deh!)
Untuk mendapatkan menu yang seimbang, pastikan satu piring makan siang kamu terdapat asupan satu porsi protein, satu genggam karbohidrat, dua genggam sayuran, dan satu porsi lemak baik.
Pola makan yang seimbang dan bervariasi merupakan kunci kesehatan usus yang baik.
Banyak penelitian yang menunjukkan pentingnya variasi dan serat dalam makanan untuk membantu bakteri baik di usus berkembang. (*)