Jangan Langsung Tidur, Ini 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan Jika Olahraga Setelah Sahur!

Laporan Wartawan Grid.ID, Arif Budhi Suryanto

Grid.ID - Pemerintah telah menetapkan 1 Ramadhan 1441 Hijriah jatuh pada hari ini, Jumat (24/04/2020).

Penetapan awal bulan Ramadhan ini berdasarkan sidang isbat yang dilakukan oleh Kementerian Agama, Kamis (23/04/2020).

"Kami dengan suara bulat menetapkan bahwa awal Ramadhan 1441 Hijriah jatuh pada esok hari, bertepatakan dengan hari Jumat, 24 April 2020," ujar pemimpin sidang isbat, Menag Fachrul Razi, seperti yang dikutip dari Kompas.com.

Baca Juga: Sambut Ramadhan 2020, Ayu Ting Ting Pamer Foto Lawas Mengenakan Hijab: Marhaban Ya Ramadhan..

Dengan begini, maka mulai Kamis malam umat islam di Indonesaia akan melakukan salat tarawih pertama.

Sedangkan, ibadah puasa akan dilakukan pada Jumat esok harinya.

Namun yang perlu diingat, bahwa Ramadhan tahun 2020 mungkin akan sedikit berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya.

Baca Juga: Sambut Ramadhan di Tengah Pandemi Corona, Dian Sastro Bagikan Pesan Optimis

Sebab, dalam pelaksanaan Ramadhan tahun 2020 ini kita sedang dihadapkan dengan pandemi Covid-19.

Oleh karena itu, beberapa hal harus kita perhatikan agar ibadah Ramadhan di tahun ini lancar dan terhindar dari virus yang menyerang kekebalan tubuh tersebut.

Salah satu caranya adalah dengan menjaga asupan makan ketika sahur.

Baca Juga: Bak Pengantin Baru, Ibu Sambung Shireen Sungkar Tak Henti Merasa Bersalah Kepada Sang Suami Gara-gara Telat Bangun: Selama Ini Suami Aku Selalu Enggak Tega Bangunin Aku!

Makanan dengan gizi tinggi selain dapat menjaga kita tetap kuat berpuasa selama seharian juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh atau imun kita.

Selain itu, setelah sahur tidak ada salahnya kamu juga melakukan gerakan-gerakan olahraga kecil.

Seperti misalnya yoga, jalan santai, bersepeda santai, latihan beban ringan, push up maupun sit up.

Baca Juga: Masuki Bulan Ramadhan, Yunhyeong iKON Ajak Seorang Perempuan Muslim Masak Bareng: Masha Allah!

Sebab, meski dilakukan dengan intensitas ringan olahraga setelah sahur punya banyak manfaat loh.

Apa saja?

Berikut rangkuman manfaat olahraga setelah sahur seperti yang dilansir Grid.ID dari SURYA.co.id.

Baca Juga: Biasa Bungkam Seribu Bahasa Usai Diperistri Bos Pertamina, Puput Nastiti Devi Akhirnya Ungkap Suara Aslinya Saat Ucapkan Selamat Puasa Ramadhan 1441 H Bareng Ahok

1. Lebih Produktif

Olahraga setelah sahur mampu membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin.

Tubuh pun akan terasa lebih berenergi dan siap menjalani aktivitas sehari penuh.

Baca Juga: Ikhlas dan Lapang Dada Jalankan Ibadah Puasa Full di Rumah Gegara Pandemi Corona, Iis Dahlia Ungkap Permohonan Maaf Lebih Awal: Maaf Lahir Batin!

Otak juga akan terasa lebih fresh dan fokus.

Sehingga, puasa tidak akan jadi alasan untuk tidak produktif kan?

2. Tidur Malam Lebih Nyenyak

Baca Juga: Dampak Wabah Corona, Rencana Umrah Arie Untung di Bulan Ramadhan Tertunda

Olahraga di pagi hari biasanya akan membuat tubuh berenergi di pagi hari dan baru akan merasa lelah pada malam harinya.

Ini bagus karena dapat membuat waktu tidurmu lebih teratur dan kualitas tidurmu juga semakin baik.

3. Menjaga Tekanan Darah

Baca Juga: Bagimana Hukum Ibu Hamil dan Ibu Menyusui yang Tinggalkan Puasa? Simak Penjelasan dari Segi Medis dan Agama

Penelitian menunjukkan, orang yang rutin olahraga pagi tekanan darahnya cenderung stabil jika dibanding mereka yang berolahraga di siang ataupun malam hari.

Sehingga olahraga setelah sahur ini juga bagus untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

4. Metabolisme Lancar

Baca Juga: Kini Terkuak! Mengapa Kurma Sangat Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Simak Penjelasan Ilmiahnya

Olahraga setelah sahur juga dapat menjaga berat badanmu tetap ideal.

Kamu tidak mau kan ketika usai puasa nanti harus kembali diet karena mengalami lonjakan berat badan selama berpuasa?

Olahraga setelah sahur dapat memicu tubuh untuk membakar kalori yang telah kita makan ketika sahur menjadi energi.

Baca Juga: Tampil Berhijab, Syahrini Pamer Potret Dirangkul Mesra Sang Suami: Mohon Maaf Lahir dan Batin..

Selain itu, gerakan-gerakan olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

(*)