Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Apakah saat ini kamu melakukan diet untuk menurunkan berat badan?
Bicaralah dengan dokter sehingga mereka dapat membantu kamu memilih diet terbaik untuk kebutuhan.
Kehilangan berat badan terlalu cepat dengan "diet ajaib" bisa berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga: 5 Makanan Wajib untuk Diet, Harus Ada dalam Menu nih, Ada Apa Saja?
Melansir dari steptohealth.com, efek melakukan diet ketat dapat mengurangi asupan makanan sehingga kamu mudah terkena 5 risiko ini:
1. Kehilangan Otot
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang ketika melakukan diet ajaib adalah mereka ingin menurunkan berat badan tanpa memahami pentingnya mengurangi lemak tubuh.
Artinya, menurunkan berat badan tidak sama dengan kehilangan lemak.
Katabolisme otot disebabkan ketika tubuh membutuhkan energi namun tidak mendapatkan makanan.
Mulailah memberi makan jaringannya sendiri termasuk jaringan otot.
2. Memperlambat Metabolisme
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan metabolisme melambat.
Ini telah terbukti bahwa jumlah kalori harian yang kamu bakar dapat berkurang menjadi sekitar 23 persen lebih sedikit dari biasanya.
3. Menyebabkan Kekurangan Gizi
Diet yang sangat rendah kalori dapat menyebabkan kekurangan gizi.
Ketika kamu tidak mengonsumsi semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan, tubuh akan kekurangan nutrisi.
Hal ini akan dapat menyebabkan:
- Rambut rontok
- Kelelahan ekstrim
- Tulang rapuh
- Sistem kekebalan tubuh melemah
Baca Juga: Ingin Tetap Makan Banyak Tanpa Takut Gendut? 5 Buah Ini Berkhasiat Rontokkan Lemak!
4. Batu Empedu
Setiap kali kamu makan, kantong empedu melepaskan sari ke dalam lambung untuk membantu menghancurkan makanan agar dapat dicerna.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika kamu makan dalam jumlah sedikit, beberapa empedu yang tidak dilepaskan dapat membentuk batu empedu.
5. Masalah Lain
Kami telah menyebutkan beberapa risiko terbesar yang terkait dengan penurunan berat badan terlalu cepat.
Baca Juga: Sering Dianggap Menyehatkan, 5 Makanan Diet Ini Justru Membuat Berat Badan Bertambah
Di luar risiko kesehatan yang serius ini, kamu dapat mengalami masalah lain seperti:
- Pusing
- Merasa dingin
- Sifat lekas marah
- Kram otot
- Sembelit
- Diare
Baca Juga: Diet Makanan Tertentu Bisa Bantu Hamil Anak Laki-laki atau Perempuan, Mitos atau Fakta?
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka kamu harus menghindari melakukannya terlalu cepat.
Jangan memulai diet atau penurunan berat badan tanpa pengawasan medis.
Ingatlah bahwa sebelum mengubah kebiasaan makan, selalu bijaksana untuk menemui ahli gizi terlebih dahulu.
(*)