Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur A
Grid.ID - Memasuki Ramadhan 2020, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Ramadhan 2020 merupakan bulan yang sangat dinanti-nantikan umat muslim.
Pada Ramadhan 2020 umat muslim juga mempunyai tujuan untuk membersihkan diri.
Baca Juga: Biasa Pergi Sepedahan di Gunung, Ario Bayu Kini Ubah Kebiasaan Olahraga Selama Pandemi Virus Corona
Puasa selama Ramadhan rupanya menciptakan banyak manfaat kesehatan dan merupakan proses detoksifikasi alami.
Namun, kita juga bisa loh lebih mengoptimalkan kesehatan selama bulan puasa ini.
Dilansir Grid.ID dari Gulf News, berikut tips untuk berolahraga selama Ramadhan.
Salah satunya adalah dnegan berolahraga.
Dr Ryan Penny, Praktisi Homeopati dari The Hundred Wellness Center, mengatakna bahwa gerakan tubuh dapat mengubah pola pikir dan meningkatkan mood.
Tapi, kamu takut jadi lemas jika berolahraga saat berpuasa?
Baca Juga: Jangan Langsung Tidur, Ini 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan Jika Olahraga Setelah Sahur!
Yap, kamu bisa mencoba untuk berjalan-jalan selama 30-60 menit sebelum berbuka.
Latihan dengan intensitas rendah semacam ini bisa dilakukan sebelum berbuka puasa.
Lalu bagaimana kalau ingin melakukan kardio dan angkat beban?
Tenang, olahraga berat semacam ini juga bisa kamu lakukan tanpa perlu khawatir.
Namun, jika ingin melakukan olahraga berat kamu bisa melakukannya 2 jam setelah berbuka.
Pada jam-jam ini, makanan sudah dicerna dengan baik oleh tubuh.
Jadi, kamu tidak perlu takut akan cidera atau sakit perut saat berolahraga.
(*)