Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur A
Grid.ID - Ramadhan 2020 ini umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Selama belasan jam dalam sehari, kita harus menahan lapar dan haus di Ramadhan 2020 ini.
Selama Ramadhan 2020 ini, kamu juga harus tetap memertahankan konsumsi air putih agar tidak dehidrasi.
Kekurangan cairan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kamu.
Dan jika kondisi ini berlanjut, dehidrasid apat memicu gangguan kesehatan.
Melansir Tribunews Wiki, Senin (11/5/2020), kebutuhan asupan air bagi tubuh jumlahnya bergantung pada usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas yang dilakukan seseorang.
Namun, rata-rata seseorang membutuhkan air sebanyak 2-3 liter atau 8 gelas per hari.
Lalu, bagaimana cara mengatur konsumsi air sebanyak itu dalam sehari?
Dilansir Grid dari Kompas, seorang Ahli Gizi Dr Samuel Oetoro MS Sp GK memberikan penjelasan.
Samuel mengatakan prinsipnya mengosnumsi air yakni, 3-4 gelas saat sahur dan 4-5 gelas saat berbuka.
Lebih lanjut, ia memberikan contoh seprti di bawah ini.
Bangun tidur minum 1 gelas.
Setelah makan sahur minum 1 gelas.
Menjelang imsak minum 1-2 gelas.
Saat berbuka minum 1 gelas.
Minum jus 1 gelas.
Sisanya kamu bisa mengonsumsi air minum menjelang tarawih hingga akan tidur.
Samuel mengungkap bahwa jus buah tetap dihitung air.
Hal ini dikarenakan buah mengandung air.(*)