Kamu perlu memompa darah selama setidaknya 150 menit seminggu.
Jika itu terlalu berat, konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter.
Terutama bagi yang berusia 40 tahun ke atas.
Jangan bawa ponsel ke kamar tidur
"Tidak cukup tidur atau tidak tidur nyenyak adalah salah satu cara tercepat untuk merasa tidak sehat," kata Nordgren.
Seiring waktu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan bahkan mempersingkat masa hidup.
Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur malam.