Lihatlah jadwal hari berikutnya sebelum tidur untuk menjaga acara tetap segar di ingatan.
- Buat kode sendiri
Buat kata sandi atau kode yang tidak akan pernah kamu lupakan dengan menggunakan akronim.
Munculkan kalimat atau frasa yang mudah diingat.
Misalnya, kamu dapat menggunakan tahun yang menjadi kemenangan tim olahraga favorit: SSSBC14 dapat mewakili Seattle Seahawks Super Bowl Champions pada 2014.
Ini berarti, kamu akan mengingatnya, tetapi tidak mudah bagi orang lain untuk mengetahuinya.
Langkah ini akan aman, bukan?
- Belajar
Lakukan sesuatu untuk mengasah otak, pelajari bahasa baru, diskusikan buku dengan teman-teman, atau selesailan teka-teki silang.
Gaya Hidup dan Memori
Gaya hidup pasti memengaruhi memori.
Jika kolesterol, tekanan darah, dan gula darah terlalu tinggi, pembuluh darah di dalam dan sekitar otak bisa tersumbat atau rusak.
Sebuah studi Harvard menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak lemak jenuh (ditemukan dalam daging dan produk susu) melakukan tes memori lebih buruk daripada mereka yang makan lebih sedikit.