Grid.id - Tubuh kita memerlukan vitamin dan mineral, salah satunya adalah mineral yodium.
Yodium diperlukan tubuh untuk membentuk hormon tiroid yang berfungsi untuk pertumbuhan, perkembangan, dan metabolisme.
Apa jadinya kalau tubuh kekurangan yodium?
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tidak Pernah ke Gym Tapi Bisa Dikatakan Tubuh Bugar?
Selama kehamilan, kebutuhan itu melonjak hingga 220 mikrogram setiap hari, dan siapa pun yang menyusui membutuhkan 290 mikrogram setiap hari.
Sementara garam beryodium menyediakan yodium, beberapa sumber lain ada. Ini termasuk ikan dan kerang yang ditangkap atau dibudidayakan di laut, susu, keju, telur, dan sayuran yang ditanam di tanah yang kaya yodium.
Para ahli menyarankan setidaknya delapan ons makanan laut setiap minggu untuk orang dewasa, dan delapan hingga 12 ons makanan laut setiap minggu untuk wanita hamil dan menyusui.
Rumput laut dan sayuran laut juga menawarkan yodium, ditambah lagi dengan ikan salmon.