Find Us On Social Media :

Turn off for: Indonesian Jangan Samakan Kebutuhan Diet Laki-laki dan Perempuan! Ini 5 Makanan yang Harus Masuk dalam Konsumsi Harian Perempuan Agar Tubuh Ideal dan Sehat

By Devi Agustiana, Minggu, 14 Juni 2020 | 13:58 WIB

Ikan salmon kaya akan zat besi, yang merupakan kekurangan nutrisi umum pada wanita saat menstruasi.

Dilansir Grid.ID dari Times of India, berikut ini 5 item makanan yang harus dimasukkan seorang wanita dalam dietnya agar tetap bugar.

Ikan berlemak

Memiliki ikan berlemak seperti Salmon atau Sarden, sekali atau dua kali setiap minggu adalah suatu keharusan bagi setiap wanita.

Ikan ini kaya akan zat besi, yang merupakan kekurangan nutrisi umum pada wanita yang sedang menstruasi.

Selain itu, ikan ini juga kaya Omega-3 yang melindungi kita dari berbagai masalah kesehatan.

Makan ikan berlemak mengurangi risiko masalah jantung, hipertensi, depresi, dan nyeri sendi.

Baca Juga: Kisah Romantisnya Bisa Kalahkan Ruben Onsu dan Sarwendah, Ivan Gunawan Ajak Ayu Ting Ting Tinggal Bersama di Negara Setelah Pernikahan Mereka Kelak Terlaksana: Siap Ijab Qabul di Depan Penghulu?

Susu dan yoghurt

Kekurangan kalsium adalah salah satu masalah kesehatan utama yang mempengaruhi wanita di seluruh dunia.

Susu dan yoghurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk kesehatan tulang.

Yoghurt telah lama diketahui baik untuk kesehatan usus dan pencernaan makanan.

Serta mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk tekanan darah.