Dilansir Grid.ID dari Times of India, berikut ini 5 item makanan yang harus dimasukkan seorang wanita dalam dietnya agar tetap bugar.
Ikan berlemak
Memiliki ikan berlemak seperti Salmon atau Sarden, sekali atau dua kali setiap minggu adalah suatu keharusan bagi setiap wanita.
Ikan ini kaya akan zat besi, yang merupakan kekurangan nutrisi umum pada wanita yang sedang menstruasi.
Selain itu, ikan ini juga kaya Omega-3 yang melindungi kita dari berbagai masalah kesehatan.
Makan ikan berlemak mengurangi risiko masalah jantung, hipertensi, depresi, dan nyeri sendi.
Kekurangan kalsium adalah salah satu masalah kesehatan utama yang mempengaruhi wanita di seluruh dunia.
Susu dan yoghurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
Yoghurt telah lama diketahui baik untuk kesehatan usus dan pencernaan makanan.
Serta mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk tekanan darah.