2. Minumlah lebih banyak air
Para ahli merekomendasikan untuk minum setidaknya 1,5 liter air sepanjang hari.
Kalian bisa meminum di antara waktu makan untuk mencerna serat yang kamu konsumsi.
Baca Juga: Jarang Orang Tahu! Ini 11 Fakta Menarik Tentang Payudara, Ssst.. Nomor 10 Nggak Disangka!
Hal ini dikarenakan air minum mampu meningkatkan frekuensi buang air besar dan meningkatkan konsistensi feses.
3. Berolahraga secara teratur
Meskipun tidak semua penelitian konklusif dalam hal ini, beberapa dari mereka menunjukkan hasil positif mengenai hubungan antara aktivitas fisik dan sembelit.
Faktanya, berolahraga adalah rekomendasi umum untuk menikmati kesehatan dan kualitas hidup yang baik secara keseluruhan.
Alangkah baiknya sebelum melakukan perubahan kebiasaan gaya hidup, kalian harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Sebab mereka dapat memberikan diagnosis dan perawatan yang memadai dan memberikan jawaban atas keluhan yang kalian miliki.
(*)