Grid.ID – Bagi perempuan, bentuk tubuh ideal dan berat badan adalah dua hal yang selalu jadi sumber kegelisahan. Timbangan naik sedikit saja perasaan langsung kacau.
Akibat keinginan untuk memperoleh berat badan dan bentuk tubuh ideal tidak sedikit juga perempuan yang akhirnya terjebak dalam program diet ekstrem yang malah membahayakan kesehatan.
Ada yang menolak untuk mengonsumsi makanan, membiarkan perut lapar seharian, menghitung kalori dan asupan nutrisi berdasarkan rumus-rumus yang didapat dari internet, hingga menyontek diet ala selebritas.
Padahal, tidak semua orang memiliki kebutuhan kalori dan nutrisi yang sama. Jadi, menyontek diet ala selebritas atau influencer idola tidak akan sepenuhnya berhasil. Menolak untuk makan dan membiarkan diri lapar seharian juga tidak bijaksana.
Mengutip WomenHealths Magazine, Ahli gizi Karen Ansel, M.S, R.D., dalam bukunya The Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight While Living Your Life menyampaikan bahwa membuat perut lapar untuk memperoleh berat badan ideal memiliki dampak buruk pada tubuh.
Baca Juga: Terungkap Mengapa Diet Intermiten Selalu Gagal, Inilah 4 Nutrisi Rahasianya!
Metabolisme tubuh akan menjadi kacau dan sistem kerja pankreas untuk memproduksi insulin yang dapat memecah glukosa menjadi tidak maksimal.
Rasa lapar yang menumpuk akan menimbulkan nafsu makan yang lebih besar ketika waktunya untuk makan tiba. Ada rasa ingin “balas dendam”, memenuhi keinginan makan yang tertunda atau istilahnya binge eating. Makanan yang dikonsumsi jumlahnya akan melebihi kebutuhan.
Membuat diri kelaparan untuk menurunkan berat badan justru malah akan memperbesar risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Nah, sesungguhnya memperoleh berat badan dan bentuk tubuh ideal hanya perlu pola makan seimbang, yang berarti tidak terbawa nafsu dan menjadikan makanan sebagai hiburan. Konsumsi saja makanan yang sesuai kebutuhan. Selain itu, aktif bergerak.
Daripada memaksa tubuh untuk beraktivitas dengan kondisi tidak memperoleh nutrisi dari makanan seharian, lebih baik coba atur nafsu makan, asupan makanan yang seimbang, dan gaya hidup agar lebih sehat.