Kebutuhan zat besi bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan kaya protein seperti hati ayam, kacang-kacangan, tahu, hingga daging merah.
3. Iodium
Sama seperti zat besi, konsumsi yodium juga perlu diperhatikan saat kehamilan. Kekurangan iodium pada masa kehamilan dapat mengakibatkan bayi dalam kandungan mengalami gangguan tiroid atau kekurangan hormon tiroid.
World Health Organization (WHO) sendiri telah menetapkan kebutuhan iodium perhari untuk ibu hamil dan menyusui sebanyak 200 mikrogram. Sedangkan bagi orang dewasa yang tidak hamil sebesar 150 mikrogram. Asupan iodium dapat ditingkatkan melalui konsumsi ikan laut, rumput laut, atau menambahkan sedikit garam pada makanan sehari-hari.
4. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan keluarga asam lemat tak jenuh yang berfungsi untuk menjaga kesehatan dan perkembangan bayi dalam kandungan. Menurut American Pregnancy Association, asam lemak omega-3 tak hanya baik untuk kandungan tetapi bagi sang ibu hamil itu sendiri.
Sayangnya, asam lemak omega-3 tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, padahal omega-3 dapat membantu perkembangan syaraf bayi dan mengurangi risiko alergi. Bunda dapat memenuhi kebutuhan omega-3 melalui konsumsi ikan
Bila bunda merasa khawatir akan kandungan merkuri pada ikan laut, bunda dapat mengonsumsi kandungan ini lewat susu kehamilan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya.
Salah satunya seperti susu vidoran Ibunda yang mengandung NUTRIPLEX, nutrisi kompleks yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin dan juga ibu selama kehamilan.
Menggunakan susu berkualitas dari peternakan sapi New Zealand, kandungan Nutriplex dalam susu vidoran Ibunda diperkaya dengan Cod Liver Oil yang kaya akan Omega 3 (DHA & EPA) untuk perkembangan otak janin, vitamin A untuk perkembangan retina mata, serta vitamin D untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
Hadir dengan dua varian rasa yaitu cokelat dan vanilla-kacang hijau, Susu vidoran Ibunda juga dapat membantu bunda untuk memenuhi kecukupan keempat nutrisi penting pada masa kehamilan. Bunda dapat mengonsumsi susu ini dua kali sehari setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian selama kehamilan.