Rutin Lakukan Gerakan Mengangkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit Setiap Hari, Rasakan Sendiri Manfaat ini Bagi Tubuh!

Grid.ID - Melakukan gerakan tertentu ternyata bisa memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.

Salah satunya sederhana, yakni dengan mengangkat kaki ke tembok selama 20 menit.

Meski terlihat mudah dan sepele, gerakan mengangkat kaki ke tembok ini punya manfaat yang besar untuk meningkatkan sirkulasi.

Baca Juga: Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Sudah Gembar-gembor Akan Langsungkan Pernikahan, Denny Darko Tiba-tiba Bongkar Ada Sosok Hewan Gaib yang Intai Sang Youtuber hingga Ramalkan Akan Ada Ujian Dahsyat Usai Bertunangan: Gangguan Terakhir Bisa Buat Sem

Cara terbaik memulainya adalah menempelkan bantal kecil di bawah punggung untuk membantu mencapai postur yang tepat.

Kemudian berakhir dengan kaki yang menempel di dinding dalam posisi vertikal sepenuhnya, dengan lengan memanjang dan rileks.

Yang perlu dilakukan yaitu, mempertahankan posisi ini setidaknya sekitar 20 menit tanpa melakukan hal lain.

Berikut merupakan lima manfaat luar biasa dari mengangkat kaki.

Baca Juga: Shafa Harris Sebut Pengacara Ayahnya Halu karena Mengatakan Faisal Harris Selalu Beri Nafkah Anak-anaknya: Aku Kerja Buat Kebutuhan Diri Sendiri!

1. Meningkatkan sirkulasi aliran darah

Manfaat ini yang paling umum diketahui oleh Moms.

Posisi kaki terbalik ini membawa oksigen ke bagian atas tubuh, artinya sirkulasi darah meningkat.

Selain itu, gerakan ini juga membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.

Baca Juga: Sukses Jadi Pedangdut Terkenal dan Miliki Kerajaan Bisnis, Inul Daratista Ternyata Tetap Pesan Makanan Ndeso Ini Saat Sambangi Restoran Mahal: Selera Kampung, tapi Harganya Selangit!

2. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi

Gerakan ini bisa Moms lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.

Tidak hanya mengatasi kram pada perut, tetapi juga meredakan sakit kepala.

Gerakan ini juga membantu untuk menguatkan organ reproduksi.

Baca Juga: Hindari Konsumsi 5 Makanan ini Kalau Ingin Wajah Glowing Tanpa Andalkan Skincare

3. Mengurangi stres

Posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding juga dapat membantu menenangkan pikiran.

Dengan demikian, stres yang Moms rasakan akan berkurang.

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat lainnya dari posisi ini adalah membuat pencernaan menjadi lebih lancar.

Kini, tidak ada lagi masalah sulit buang air besar.

Baca Juga: Waktu Tak Bisa Diulang, BCL Akhirnya Bisa Mewujudkan Keinginan Ashraf Sinclair Sebelum Meninggal Hingga Dapat Dukungan dari Ibu Mertua

5. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung

Jika gerakan ini dilakukan secara rutin, tubuh Moms akan lebih elastis.

Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terenggang.

Rasa sakit di daerah-daerah tersebut akan hilang perlahan.

Yuk lakukan gerakan ini rutin setiap pagi selama 20 menit, dan rasakan manfaat jangka panjang untuk tubuh.

(*)

Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Angkat Kaki Selama 20 Menit Setiap Hari ke Tembok dengan Rutin, Ini Manfaat yang Dirasakan Tubuh