· Tahan beberapa saat, kemudian luruskan siku kembali
· Ulangi langkah itu sebanyak 10 kali (1 set)
· Kamu dianjurkan melakukan gerakan ini sebanyak 3 set
Jika gerakan push up standar ini terlalu berat, kamu bisa melakukan gerakan push up modifikasi.
Misalnya, push up dengan menempel di dinding atau push up dengan tumpuan meja.
Kemudian olahraga angkat beban.
Olahraga angkat beban diyakini juga dapat mengencangkan payudara karena merangsang kerja otot dada.
Dalam aktivitas ini, kamu bisa memanfaatkan dumbbell atau barbel.
Banyak wanita khawatir latihan dada ini dapat membuat tampilan berotot.
Tapi dengan penggunaan beban yang rendah sekitar 2 kg, hal itu dapat dihindari.
Payudara kamu malah bisa tampak lebih besar karena postur tubuh menjadi lebih baik.