Psikolog anak Ayank Irma juga memberikan tips tidur yang cukup untuk anak-anak di masa pandemi ini.
Hal ini lantaran anak-anak cenderung menghabiskan waktunya untuk bermain media sosial, nonton Netflix, atau main game online.
Lalu apa saja tipsnya?
Berikut ini tips tidur yang cukup dan berkualitas yang dirangkum dari Instagram Ayank Irma:
1. Miliki jadwal yang teratur, termasuk jam tidur anak
2. Bersikap konsisten terhadap waktu tidur yang telah dibuat dan disepakati.
3. Matikan semua sumber cahaya minimal satu jam sebelum tidur, termasuk cahaya ponsel.
4. Atur suasana kamar tenang dan sejuk
5. Batasi waktu tidur siang. Untuk anak di atas 2 tahun maksimal 1-2 jam sehari.
6. Perhatikan pencahayaan kamar, yang terlalu terang mangganggu kualitas tidur
7. Hindari asupan kafein dan gula sebelum tidur
8. Jika gangguan tidur tidak bisa diatasi, segera konsultasi dengan dokter anak.
(*)