Anak Keseringan Begadang karena di Rumah Aja Selama Pandemi, Pantau Pola Tidur Anak dengan Tips Berikut Ini!

Laporan Wartawan Grid.ID, Menda Clara Florencia

Grid.ID - Waktu tidur anak selama #dirumahaja kerap jadi persoalan orangtua.

Tidak sedikit orangtua yang mengeluh soal jam tidur anak yang jadi berantakan.

Berdasarkan American Academy of Sleep Medicine, inilah waktu tidur yang tepat untuk anak:

Baca Juga: Ditempeleng Ayah Hingga Memar di Sekujur Tubuh Lantaran Takut Ketahuan Selingkuhi sang Bunda, Aurel Sampai Minta Pengikut Instagramnya Jadi Saksi: Kalau Aku Kenapa-napa Ada Kalian

Bayi 4-12 bulan harus tidur 12-16 jam

Anak 1-2 tahun harus tidur 11-14 jam

Anak 3-5 tahun harus tidur 10-13 jam

Anak 6-12 tahun harus tidur 9-12 jam

Remaja 13-18 tahun harus tidur 8-10 jam

Baca Juga: Bikin Terenyuh! Pasangan Suami Istri di Cianjur, Berjuang Biayai Persalinan Anak Pertamanya dengan Uang Koin Rp 1000 yang Dikumpulkan Selama 9 Bulan!

Tidur yang cukup teratur dan berkualitas berhubungan dengan kontrol emosi, konsenterasi, ingatan, belajar, kualitas hidup, kesehatan fisik di masa pandemi ini.

Psikolog anak Ayank Irma juga memberikan tips tidur yang cukup untuk anak-anak di masa pandemi ini.

Hal ini lantaran anak-anak cenderung menghabiskan waktunya untuk bermain media sosial, nonton Netflix, atau main game online.

Baca Juga: Idul Adha 2020: Yuk Hafalkan Niat Sholat Idul Adha Beserta Artinya yang Mudah Dipahami untuk Sambut Hari Raya Kurban!

Lalu apa saja tipsnya?

Berikut ini tips tidur yang cukup dan berkualitas yang dirangkum dari Instagram Ayank Irma:

1. Miliki jadwal yang teratur, termasuk jam tidur anak

2. Bersikap konsisten terhadap waktu tidur yang telah dibuat dan disepakati.

Baca Juga: Okie Agustina Rela Motoran 2 Jam Sampai Masuk Angin Demi Pergi Liburan, Adelia Pasha Malah Pamer BMW dan Alphard Super Mewah Berwarna Putih

3. Matikan semua sumber cahaya minimal satu jam sebelum tidur, termasuk cahaya ponsel.

4. Atur suasana kamar tenang dan sejuk

5. Batasi waktu tidur siang. Untuk anak di atas 2 tahun maksimal 1-2 jam sehari.

Baca Juga: Setelah Adik Amber Heard Ngaku Lihat Johnny Depp Pukul Mantan Istrinya, Pengacara Bintang Pirates of the Carribean Tantang Lawan dengan Video yang Bocor

6. Perhatikan pencahayaan kamar, yang terlalu terang mangganggu kualitas tidur

7. Hindari asupan kafein dan gula sebelum tidur

8. Jika gangguan tidur tidak bisa diatasi, segera konsultasi dengan dokter anak.

(*)