Penting! Ikuti 4 Cara Ini Agar Peluang Hamil Lebih Besar, Salah Satunya Harus Jaga Berat Badan

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Kehadiran buah hati merupakan anugerah berharga bagi setiap pasangan suami isteri.

Dengan adanya anak bisa menjadi penguat hubungan dan keharmonisan rumah tangga.

Namun, apa jadinya kalau yang ditunggu-tunggu juga tak muncul, alias sang istri belum juga menunjukkan tanda kehamilan.

Baca Juga: Awas! Bikin Susah Hamil hingga Ganggu Rumah Tangga, Kenali 8 Ciri Ketidaksuburan Wanita Ini, Salah Satunya Rambut Rontok

Hal itu bisa jadi karena kadar hormon dalam tubuh ada masalah.

Ketidakseimbangan hormon adalah salah satu penyebab utama ketidaksuburan.

Salah satu hormon yang terutama memengaruhi kesuburan wanita adalah progesteron (hormon kehamilan).

Baca Juga: Jangan Lagi Risau sampai Stres! Ini 7 Fakta Keguguran yang Jarang Wanita Tahu, Salah Satunya Harapan Hamil Lagi Masih Besar

Kadar hormon yang rendah ini dapat menghambat kemampuan untuk hamil.

Mengapa progesteron sangat penting untuk kesuburan?

Progesteron adalah hormon seks yang mengontrol menstruasi dan kesuburan.

Baca Juga: Awas! Jelang Idul Adha Banyak Sajian Daging Kambing, Segini Porsi Aman untuk Ibu Hamil, Kalau Kalap Bisa Bawa Petaka untuk Ibu dan Janin Loh

Hormon progesteron memainkan peran penting dalam memulai dan mempertahankan kehamilan juga.

Corpus luteum, kelenjar sementara yang mengeluarkan hormon dalam ovarium, memproduksi hormon ini pasca ovulasi dan mempersiapkan lapisan rahim (mengentalkannya) untuk implantasi sel telur yang telah dibuahi.

Ternyata ada cara untuk meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh ibu dan meningkatkan peluang untuk hamil.

Baca Juga: Heboh Balita Penderita Jantung Bocor Ditinggal Ibu dan Ayah Alami Gangguan Jiwa, Ternyata Ini yang Terjadi pada Bayi dengan Jantung Bermasalah, di Antaranya Bibir dan Kuku Jadi Biru

Bukan menggunakan obat atau perawatan oral, kamu dapat mencoba beberapa solusi alami untuk meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh.

Tapi dianjurkan untuk konsultasikan dengan dokter sebelum mencobanya, ya.

Dilansir Grid.ID dari Nakita, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan peluang hamil:

1. Hindari olahraga berlebihan

Jika kamu sering menjalankan latihan yang berat untuk waktu yang lama, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak kortisol atau hormon stres daripada progesteron.

Jadi, yang terbaik adalah tetap pada rutinitas olahraga moderat, idealnya empat hari seminggu dan sekitar 30 hingga 60 menit sehari.

2. Pertahankan berat badan yang sehat

Peningkatan berat badan menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Ini meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron.

Jadi, cobalah untuk menjaga berat badan tetap dan di periksa berkala jika berencana untuk hamil. 

3. Mengurangi tingkat stres

Stres psikologis yang berkepanjangan membuat tubuh melepaskan kortisol atau hormon stres untuk mengelola stres.

Seperti disebutkan sebelumnya, ini menghasilkan pengurangan jumlah progesteron dalam tubuh.

Jadi cobalah kelola stres dengan cara yang benar untuk menjaga keseimbangan hormon.

4. Konsumsi makanan tertentu

Makanan dapat berkontribusi terhadap kondisi kesuburan seseorang.

Misalnya, beberapa penelitian mengungkap bahwa kekurangan zat gizi selenium dan zinc dapat menurunkan kesuburan.

Dengan begitu, makanan yang mengandung selenium dan zinc dianggap baik dikonsumsi oleh pasangan yang sedang menjalankan program hamil.

Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Ini 10 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil, Kalau Ngeyel Bisa Sampai Kebutaan Bayi Loh

Bahkan, perubahan pola makan dan gaya hidup sehat dilaporkan dapat membantu meningkatkan kesuburan hingga 69 persen.

Beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan peluang hamil:

1. Kuaci
2. Buah jeruk
3. Keju
4. Susu penuh lemak
5. Hati sapi
6. Tomat yang dimasak
7. Kacang-kacangan
8. Asparagus
9. Tiram
10. Buah delima
11. Kacang kenari
12. Kuning telur
13. Ikan berlemak
14. Kayu manis
15. Makanan tinggi kandungan serat
16. Pisang

(*)