Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat digunakan untuk mengatasi sulit tidur:
Tertulis di laman Medical News Today, almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Menariknya, satu porsi almond utuh (1 ons) juga mengandung 77 miligram (mg) magnesium dan 76 mg kalsium.
Dua mineral itu dilaporkan dapat membantu meningkatkan relaksasi otot dan kedalaman tidur.
Tak hanya itu, almond layak dijadikan sebagai camilan malam yang menyehatkan karena kaya juga akan lemak baik dan rendah gula.
2. Susu hangat
Susu hangat dapat menjadi obat tidur yang mudah diperoleh.
Hal itu dikarenakan, susu mengandung empat senyawa penunjang tidur, yakni triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin.
Tripofan dalam susu sendiri bisa menghasilkan serotin, hormon yang dapat membantu kamu tidur dengan nyenyak.
Sementara, kalsium dalam susu bisa bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf otak.