Saat ingin mengonsumsi susu sebelum tidur, akan lebih sehat jika kamu memilih susu rendah lemak ketimbang susu tinggi lemak.
Dalam setiap cangkir susu rendah lemak 1 persen, di antaranya dapat mengandung ragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh berikut ini:
· 7,99 g protein
· 300 mg kalsium
· 499 IU vitamin A
· 101 IU vitamin D
· 101 kalori
3. Buah kiwi
Beberapa penelitian telah melihat hubungan antara konsumsi buah kiwi dan tidur.
Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu, mengalami peningkatan waktu tidur total dan efisiensi tidur.
Jika kiwi bermanfaat untuk tidur, ini mungkin karena buah ini mengandung banyak senyawa penambah tidur, termasuk: