Inilah Waktu Terbaik untuk Beristirahat Bagi Bayi Hingga Orang Dewasa yang Perlu Kamu Ketahui!

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID - Pola tidur setiap orang berubah-ubah sepanjang hidup mereka.

Ini sebabnya mengapa ada panduan ilmiah yang memberikan aturan jam tidur yang tepat.

Aturan ini bisa diandalkan untuk memastikan kalian memiliki waktu istirahat yang cukup setiap harinya.

Baca Juga: Anak Keseringan Begadang karena di Rumah Aja Selama Pandemi, Pantau Pola Tidur Anak dengan Tips Berikut Ini!

Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com, Kamis (13/8/2020) ada jam tidur yang tepat tergantung pada usia.

Hal ini dikarenakan kebutuhan tubuh dan gaya hidup kalian berubah seiring berjalannya waktu.

National Sleep Foundation (NSF) menyajikan daftar dengan jam tidur minimum dan maksimum berdasarkan setiap usia.

Baca Juga: Makanan Berat Akan Membebani Organ Tubuhmu di Malam Hari hingga Sulit Tidur, Cobalah Hindari 3 Jenis Makanan Berikut Ini!

Berikut laporan jam tidur yang sesuai berdasarkan usia.

1. Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14 sampai 17 jam setiap hari.

2. Bayi (4-11 bulan): 12 sampai 15 jam setiap hari.