Grid.ID - Kebanyakan para wanita cukup mengkhawatirkan perihal bentuk badan setelah melahirkan.
Tentu saja hal ini menjadi momok bagi mereka.
Biasanya, diet ketat menjadi pilihan utama untuk menurunkan berat badan.
Padahal setelah melahirkan, sang ibu membutuhkan cukup nutrisi untuk menyusui bayi.
Baca Juga: Malas Berolahraga Tapi Ingin Turunkan Berat Badan? Simak Tips Jitu Agar Punya Tubuh yang Ideal!
Nah, ternyata ada tips dan trik menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan cara yang sederhana loh!
Selain menjaga pola makan, sebaiknya Anda juga imbangi dengan olahraga agar proses menurunkan berat badan usai melahirkan bisa berhasil.
Sebanyak 12 studi menunjukkan bahwa orang yang menggabungkan diet dan olahraga, maka ia akan kehilangan 3,7 pon (1,72 kilogram) lebih banyak daripada yang hanya berdiet saja.
Dilansir dari WebMD, ada beberapa gerakan sederhana untuk membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Baca Juga: Karena Sakit Cacar, Arbani Yasiz Sempat Kesulitan Turunkan Berat Badan
1. Berjalan
Mungkin terdengar sederhana dan seperti tak berolahraga, namun hal ini baik untuk ibu baru usai melahirkan loh.
Berjalan kaki bisa mengurangi kolesterol sehingga tekanan darah usai melahirkan pun bisa kembali normal.
Anda juga bisa berjalan-jalan di lingkungan kompleks sembari menggendong si kecil untuk menambah beban hingga manfaat berjalan pun makin bisa dirasakan.
Selain itu, Anda juga bisa berjalan zig-zag atau mundur untuk variasai berjalan.
Namun jangan lakukan hal ini dengan menggendong si kecil ya.
2. Rangkaian sit-up
Cara sederhana lainnya agar bisa bantu menurunkan berat badan setelah melahirkan yaitu rangkaian sit-up.
Gerakan ini bisa membantu membakar kalori, mengencangkan otot perut dan punggung.
Mulanya, Anda bisa tidur telentang di lantai kemudian tekuk lutut dan letakan telapak kaki di atas lantai.
Pertama, Anda cukup mengangkat kepala dan leher ke atas kemudian kembali lagi.
Tarik napas ketika mengangkat kepala dan buang napas ketika menurunkannya.
Baca Juga: Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 25 Kg Selama Satu Tahun, Apa Rahasia Wanita Ini?
Setelah melakukan hal itu sekitar 10 kali, Anda bisa menaikkan levelnya menjadi menaikkan kepala dan bahu hingga hampir menyentuh lutut kemudian kembali letakkan kepala dan bahu ke lantai dan lakukan hal itu juga sebanyak 10 kali.
Ketiga, masih dalam posisi sama, angkat kepala dan bahu hingga berada di tengah-tengah antara lutut dan lantai.
Tahan badan dan coba luruskan tangan hingga bisa memegang lutut, tahan selama 2-5 detik kemudian kembali turunkan kepala dan bahu ke lantai.
3. Tarik napas dalam
Terdengarannya sepele, namun dengan menarik napas dalam, Anda bisa mengencangkan otot perut dan hal ini bisa dilakukan satu jam setelah melahirkan.
Anda hanya perlu menahan perut sembari duduk bersandar kemudian hiruplah udara dalam-dalam kemudian tahan selama beberapa detik dan lepaskan melalui mulut secara perlahan (bernapas menggunakan otot diafragma).
Lakukan hal itu berulang-ulang dan tingkatkan lama waktu ketika menahan napas, itu lebih baik.
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul "Bukan Diet Ketat, Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan dengan Lakukan Gerakan Sederhana Ini, Salah Satunya Tarik Napas Dalam-dalam".
(*)